運動20分鐘夠嗎？
20分鐘運動夠達到健身效果嗎？
蛤？20分鐘就夠？我跟你說，我以前超不信的啦！想說健身就是要操到爆汗，沒個一小時感覺都在做白工。
但後來，我發現高強度間歇訓練（HIIT）真的有點東西。它有點像是騙身體，讓它覺得「哇靠！發生什麼事了！」然後瘋狂燃燒。你想想，就像你突然要跑百米，身體一定會卯足全力，對吧？HIIT 就是這種感覺，只是時間短很多。
我之前有試過一個App，叫什麼名字我忘了，反正它會幫你設計HIIT課程。我記得那時候我每天大概花25分鐘左右，跳一些深蹲、波比跳之類的，累到升天！但效果真的不錯，體脂有降一點點，而且感覺比較有精神。
然後啊，我看到一個研究（在哪裡看到的，我有點忘了，可能是在某個健身網站吧），它說HIIT可以避免身體適應，意思就是說，你不會練一陣子就沒感覺了。而且，它還能增加心肺功能，讓你爬樓梯不會喘吁吁。
總之，20分鐘夠不夠，我覺得看你怎麼練啦！但HIIT絕對是個好選擇，省時又有效。
每天運動15分鐘夠嗎？
每天運動15分鐘？喔唷，這問題問得好！這就像問說吃一顆貢丸能不能讓你變成大力水手一樣，效果...可能有一點，但絕對不夠你拯救奧莉薇！
重點來了！ 根據巷口王醫師（喔不，是衛生福利部國民健康署啦）的說法，成人每週至少要運動150分鐘，換句話說，每天至少要30分鐘，才能勉強及格，不然你只能算是動一下，跟沙發上的馬鈴薯沒兩樣。
兒童咧？ 兒童更辛苦，一天要運動60分鐘才行，不然就像沒電的玩具，只能躺在那邊發呆。
15分鐘咧？ 就像你只喝了一口珍珠奶茶，爽度是有了，但解渴？別鬧了！
好消息是... 可以分段累積啦！就像存錢一樣，每天存一點，總有一天可以買房（...希望啦）。所以，15分鐘雖然不夠，但總比完全不動好，至少你還能跟朋友炫耀說：「我今天有動喔！」，雖然他們可能會覺得你很弱。
所以，結論是：15分鐘勉強算熱身，想要變健康，乖乖地多動一點吧！不然就只能看著別人身材好，自己在那邊哀聲嘆氣啦！
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