褪黑激素要每天吃嗎？

褪黑激素：非每日必服

褪黑激素是一種由松果體分泌的荷爾蒙，能調節睡眠週期。然而，是否每天服用褪黑激素補充品並非必要。

根據專家建議，每週攝取 2-3 次褪黑激素即可。在睡前 1-2 小時服用 0.5-1 毫克，最高攝取量不得超過 5 毫克。

對於長期失眠的人，可以在醫生的指導下持續服用數週至 13 週。褪黑激素是一種安全且有效的助眠劑，但過量服用可能會產生副作用，因此建議遵循醫囑或產品標示上建議的劑量服用。