褪黑激素是什麼成份？

褪黑激素：調節睡眠週期的重要荷爾蒙

褪黑激素，又稱松果素或美拉托寧，是一種由大腦中松果體自然分泌的荷爾蒙。其主要功能為調節睡眠週期，幫助身體維持正常的作息。

褪黑激素的分泌受光線影響，通常在夜晚較暗時分泌量較多，而白天光線較亮時分泌量較少。因此，褪黑激素能幫助身體偵測晝夜變化，進而調節睡眠與清醒的週期。

當夜幕降臨時，松果體開始分泌褪黑激素，促使身體放鬆、準備睡眠。褪黑激素會與位於腦部下視丘的受體結合，抑制正腎上腺素（norepinephrine）的分泌，進而降低身體的警覺性和活動力。

此外，褪黑激素還可以抑制其他促醒荷爾蒙的分泌，如促甲狀腺激素釋放激素（TRH）和促腎上腺皮質激素釋放激素（CRH），進一步促進睡眠的到來。

褪黑激素不僅有助於入睡，也影響睡眠品質。研究表明，充足的褪黑激素能幫助維持較長的深層睡眠時間，改善睡眠效率，並減少夜間醒來的次數。

總而言之，褪黑激素是一種重要的荷爾蒙，負責調節睡眠週期，並影響睡眠品質。透過補充褪黑激素或調整光線環境，可以幫助改善睡眠問題，促進身心健康。