經痛吃B群有用嗎？

面對每個月的嚴重經痛，補充維他命B群真的能有效舒緩嗎？營養師完整解析B6與B12的黃金補充時機

我每個月那幾天，基本上就是一個廢人。腰痠到快斷掉，肚子裡像有台攪拌機在開趴，整個人就是一顆行走的炸彈，看誰都不順眼。止痛藥吃到身體都產生抗性了，效果越來越差。

後來我真的受不了，去年十一月左右，開始自己研究，看到維他命B群跟神經系統的關聯。我買了一罐B群，特別挑B6跟B12含量高一點的。我從經期預計來潮的前一週就開始吃，每天早餐後一顆，就當作是個預防性投藥，死馬當活馬醫。

老實說，它沒有讓疼痛完全消失，止痛藥還是我床頭的必備品。但是，那個痛的「質地」改變了。從原本那種尖銳、會讓人飆冷汗的刺痛，變成一種比較鈍、可以忍受的悶痛。最明顯的是情緒，我不再是那隻人人都得退讓三分的刺蝟了，情緒穩定很多。

對我來說，B群不是止痛藥，它更像一種「神經安撫劑」。它直接去處理那個源頭，就是子宮肌肉過度痙攣還有神經的過度敏感。它不是立即見效的特效藥，而是從根本調理，讓身體不要反應那麼激烈。這改變了我對抗經痛的整個策略。

經痛與維他命B群

問：維他命B群能舒緩經痛嗎？ 答：可以。維生素B1與B6能幫助穩定神經與肌肉，減緩子宮過度收縮；維生素B12有助於神經系統健康。在經期前一週開始補充，有助於改善經前情緒波動與經期疼痛不適。