睡眠不足會眼壓高嗎？

熬夜爆肝，眼睛也在抗議：睡眠不足與眼壓升高的關聯

現代人生活步調快速，工作壓力大，熬夜加班、追劇滑手機似乎成了常態。然而，當我們犧牲睡眠時間，沉浸在網路世界時，我們的眼睛也在默默抗議。你或許聽過睡眠不足會影響身體機能，但你知道嗎？睡眠不足也可能與眼壓升高息息相關！

眼壓，顧名思義就是眼球內部的壓力，它維持著眼球的形狀，並提供眼內組織所需的營養。正常的眼壓值對視力至關重要。然而，當眼壓超出正常範圍時，就可能損害視神經，長期下來甚至可能導致青光眼，嚴重影響視力。

那麼，睡眠不足是如何影響眼壓的呢？

主要原因在於睡眠不足會讓眼睛無法得到充分的休息。試想一下，當你整天盯著螢幕，眼睛不斷接收大量的資訊，睫狀肌（負責調節眼睛焦距的肌肉）一直處於收縮狀態。如果晚上沒有足夠的睡眠時間來放鬆，睫狀肌就會持續緊繃，間接影響眼球內的液體循環，導致眼壓升高。

更具體地說，睡眠不足可能導致以下幾種狀況，進而影響眼壓：

• 自主神經失調： 熬夜會打亂身體的生理時鐘，導致自主神經系統失調，這會影響眼壓的正常調節機制。
• 眼部血管收縮： 缺乏睡眠會導致血管收縮，減少眼部組織的血液供應，這可能會干擾眼房水的產生和排出，進而影響眼壓。
• 壓力荷爾蒙增加： 熬夜會增加壓力荷爾蒙（如皮質醇）的分泌，這也可能導致眼壓升高。

因此，即使你沒有青光眼的家族病史，長期熬夜也可能增加罹患青光眼的風險。

除了眼壓升高，睡眠不足還會帶來其他眼睛不適，例如：

• 眼睛乾澀： 熬夜會減少淚液分泌，導致眼睛乾澀、疲勞。
• 視力模糊： 長時間用眼加上睡眠不足，容易導致視力模糊、對焦困難。
• 眼睛脹痛： 眼壓升高可能會引起眼睛脹痛、頭痛等症狀。

為了保護我們的眼睛，確保充足的睡眠非常重要。建議成年人每天至少睡足 7-8 小時，讓眼睛得到充分的休息與修復。同時，也要注意用眼習慣，避免長時間盯著螢幕，適時讓眼睛休息，保持眼睛的健康。

如果發現自己經常熬夜，且出現眼睛不適的症狀，建議儘早諮詢眼科醫生，進行詳細的檢查，以便及早發現和治療潛在的眼部問題。畢竟，明亮的雙眼是我們感受世界的重要窗口，好好珍惜它們，才是對自己最好的投資。