為什麼身體容易疲累？

很容易疲倦是什麼原因？

蛤？很容易疲倦？這問題問得好！簡直就像問「為什麼太陽從東邊出來」一樣，答案多到你數不清，就像阿嬤的裹腳布，又臭又長！

疲倦的原因，簡直跟台灣小吃一樣琳瑯滿目：

• 心理壓力： 上班就像在演宮鬥劇，每天勾心鬥角，回家當然累得像條狗！比連續劇還精彩！
• 睡眠障礙： 每天數羊數到天亮，還是睡不著？簡直比登天還難！
• 內分泌失調： 血糖像雲霄飛車一樣忽高忽低，身體當然抗議！就像演唱會安可曲一樣沒完沒了！
• 感染： 一個不小心就中標，流感、腸胃炎輪番上陣，簡直比週年慶還熱鬧！
• 器官衰竭或失能： 你的心、肺、肝、腎可能跟你說：「老闆，我要罷工！」
• 老化： 唉，歲月催人老，體力就像股票一樣，一路下跌！

還有人擔心是不是肝出問題，跑去看肝膽腸胃科，結果發現只是太累！簡直就像肚子餓，結果只是想睡覺一樣！

總之，疲倦的原因千奇百怪，要找出真兇，可能比抓寶可夢還難！

為什麼會突然覺得很累？

今天突然好累，整個腦袋昏昏沉沉的。 是昨晚沒睡飽嗎？不太像，明明睡了八個小時耶… 還是壓力太大？最近工作真的很多，每天加班到九點多，回家只想躺平。

• 工作壓力大：這點應該沒錯，天天趕deadline，客戶又一堆要求…
• 睡眠不足：雖然睡了八小時，但品質如何？ 我好像常常半夜醒來。
• 飲食不均衡：最近外食居多，都是些高油高鹽的食物，身體可能抗議了。
• 可能生病了？ 這幾天有點小感冒，鼻塞流鼻涕，雖然不算嚴重，但會讓人提不起勁。

突然很想睡，會不會是貧血？我媽一直說我臉色不好，該去驗個血了。 還有，最近天氣變化大，也是個原因嗎？ 聽說天氣冷熱交替，容易讓人疲倦。

• 貧血：這點需要驗血才能確定。
• 天氣影響：氣溫變化確實會影響人的精神狀態。
• 慢性疾病： 這就可怕了，希望只是單純的累… 甲狀腺跟糖尿病… 想想就怕。

總之，先觀察看看吧。 如果持續疲勞，還是得去看醫生。 唉，好想睡覺… 明天再說吧。 先列個清單：

• 預約醫生檢查
• 調整作息，早睡早起
• 多吃蔬菜水果
• 減少加班，好好休息

希望只是壓力累積，別是什麼大問題。 不然真的完蛋了。

為什麼會覺得身體無力？

去年十月底，那陣子工作壓力爆棚，每天加班到晚上十一點是家常便飯。 每天早上起床都覺得全身痠痛，提不起勁，就像身上灌了鉛一樣。 尤其下午三點左右最明顯，頭昏腦脹，只想趴在桌上睡覺。

一開始我以為只是太累，拼命灌咖啡，但效果有限。 後來甚至連爬樓梯都覺得費力，心跳也比平常快很多。

• 明顯症狀：全身無力、頭昏腦脹、下午倦怠感強烈、爬樓梯費力、心跳加快。
• 時間：2022年10月底至11月初。
• 地點：台北市信義區辦公室及住家。

我開始擔心是不是身體出了什麼問題，於是11月初去了萬芳醫院做了全身檢查。

檢查報告出來，醫生說我的甲狀腺功能有點低，可能是輕微的甲狀腺機能低下。 醫生解釋這會造成疲倦、體重增加等症狀，跟我當時的狀況很符合。

• 診斷結果：輕微甲狀腺機能低下。
• 就診醫院：萬芳醫院。
• 就診時間：2022年11月初。

醫生開了藥，建議我調整生活作息，多休息，少熬夜。 服藥後，狀況慢慢改善，倦怠感也減輕許多。 現在雖然還是會偶爾覺得疲倦，但已經不會像之前那樣嚴重了。

值得一提的是，我之前也曾因為壓力大而失眠，可能也加劇了身體的疲倦感。 所以，除了甲狀腺問題外，睡眠品質也是需要關注的因素。

總之，身體無力不只是單純的疲勞，可能是潛在疾病的警訊。 及早就醫，找出原因，才能對症下藥。

身體疲累缺什麼？

身體累到像條鹹魚，缺啥？ 這問題根本世紀大哉問啊！現代人每天忙到翻天，比7-11還24小時不打烊，不累才怪！

• 鎂： 沒它你就像斷線的風箏，軟趴趴！ 肌肉抽筋、跳到懷疑人生，還容易累到懷疑人生的意義。想補充？嗑點黑巧克力（減肥的藉口get！），或是大豆、鮭魚、鯖魚、南瓜子、深綠色蔬菜也不錯啦！
• 鋅： 人體的發電機，沒它你就像老舊電池，電力不足！代謝慢吞吞，整天昏昏欲睡，比樹懶還懶。紅肉、貝類、豆類、南瓜子、葵花子、松子、堅果，通通給我吃起來！
• 鐵： 缺鐵就像手機沒電，直接關機！貧血、疲勞，臉色蒼白得像吸血鬼，看起來比貞子還嚇人。豬肉、雞肉、豬肝、黑芝麻、花生、紫菜、紅莧菜，快點補起來！

總之，身體累，別只會唉！ 對症下藥，補充營養，才能精神百倍，活得像條龍！（而不是鹹魚）