游泳能瘦小腹嗎？
游泳可以有效減小腹嗎？
說到游泳能不能瘦小腹喔？ 嘿嘿，我自己是覺得... 有效！ 但不是你想的那種「狂游猛瘦」啦。
我跟你說，以前我在救生員訓練的時候，每天泡在水裡，喔我的天，超累的！ 那時候教練就一直強調核心的重要性，要我們隨時收緊小腹。 雖然沒有特別練腹肌，但感覺肚子真的有比較緊實。
而且啊，你想想，你在水裡為了保持平衡，核心肌群本來就要出力。 然後像自由式、仰式這種，為了划水，身體一定會扭轉，這不就剛好練到側腹了嗎？
所以啦，我覺得游泳對腹肌是有幫助的。 但想要有明顯的腹肌線條，還是要搭配其他的重訓運動，效果會更好喔！ 我自己是會搭配一些棒式啦、捲腹之類的。 當然，飲食也很重要，少吃一點炸的，多吃點蔬菜水果，這樣才會有漂亮的線條啦！
游泳一小時消耗多少熱量？
喔天啊，游泳一小時可以消耗多少熱量？這問題突然冒出來，好像昨天才跟朋友聊到減肥的事…
輕鬆游泳： 輕鬆游一小時，大概能消耗528卡路里？真的假的，也太多了吧！這比我跑步還有效率耶！
528卡路里聽起來很多，可是我真的游那麼久嗎？好像通常游個半小時就開始偷懶…
而且什麼叫做輕鬆游？每個人定義不一樣吧？
還是說，游泳方式也會影響消耗的熱量？等等，查一下好了…
跑步跟游泳哪個好？
嗯…半夜了，還在想這個…跑步跟游泳…哪個好？ 這問題沒簡單答案。
燃燒卡路里： 哈佛醫學院的資料顯示，速度夠快的話，游泳的確比跑步燒更多熱量。但…速度夠快這四個字，卡住了我。 我跑步沒那麼快…游泳…我還蠻怕水的。
個人體能： 這才是關鍵吧。 我膝蓋老是怪怪的，跑步對關節負擔大。游泳好像對關節比較友善，但…我得克服對水的恐懼。
時間效益： 我哪天有時間規律的運動啊… 上班、生活…唉。 時間太少，反而成了最大的阻礙。
持續性： 跑步，我可以一個人戴著耳機，比較容易持續。 游泳…得去游泳池，人多，感覺比較…不自在。
結論是… 沒有絕對的好壞。 對我來說，現在…可能游泳比較適合，但得先克服心理障礙。 唉… 說簡單做起來很難。 明天…還是先去跑跑步好了，比較容易開始…至少…先動起來吧。
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