每天跑步多久會瘦？

每天跑步多久達到減重效果？

想透過跑步達到減重的目標，建議每次的跑步時間應超過 20 分鐘，讓身體開始燃燒脂肪。

建議每週規律跑步約 4 次，並搭配其他有氧運動或燃脂運動，例如游泳、騎自行車或跳繩等。透過持之以恆的運動，持續 3 至 5 個月後，即可看到顯著的減重成效。