有可能一天胖兩公斤嗎？
106 觀看次數
一天增重兩公斤極為困難。 增加一公斤體重需攝取約7700大卡，這在一天內幾乎不可能達成。體重每日波動屬正常現象，建議固定時間、相同狀態下測量，才能準確掌握體重變化。 別只看體重數字，也需關注體脂肪和肌肉量，避免虛胖。健康減重或增重需循序漸進，並諮詢專業營養師。
一天可以胖兩公斤嗎？
一天胖兩公斤？ 蛤？你說真的假的啦！
營養師高敏敏是說，一天要扎扎實實胖兩公斤... 幾乎不可能啦！ 畢竟要長一公斤，你得吞下7700大卡，我的天啊！
所以吼，量體重要固定時間，最好是每天都一樣的狀態，這樣數字比較準啦。 我自己是習慣早上起床，還沒吃東西前量，比較不會被影響。
而且齁，不要只看體重計上的數字，體脂肪跟肌肉量也很重要啦！ 不然瘦是瘦了，結果都是虛胖，那有什麼用？
想到我上次去墾丁玩，三天兩夜，每天都吃吃喝喝，回家量體重... (不敢說了) 只能說，開心就好啦！????
一天胖一公斤正常嗎？
一天胖一公斤？恩...老實說，一天之內真的胖一公斤脂肪，機率超低的啦！別太緊張。
營養師有說，要增加一公斤肥肉要多吃7700大卡，你想想看，28碗飯耶！誰吃的下啊？（除非你是大胃王比賽選手...）
不過，體重一天之內波動很大，是正常的，不用太擔心。主要原因有：
- 喝水多少：水喝多，當然重啊！
- 流汗多少：流汗流掉水分，體重就會輕一些。
- 鈉含量：吃太鹹，身體會鎖住水份，讓你變重。
- 食物本身重量：食物進到肚子裡，當然會有重量。
- 女生那個來：經期前後，身體會儲存水分，體重會增加。
- 嗯嗯跟尿尿：這個不用說了吧，排掉廢物當然體重會變輕。
總之總之，一天體重上下跳動，不用太過在意啦！注意飲食均衡跟多運動比較重要。
一天胖一公斤正常嗎？
一天胖一公斤？太扯了吧！除非你狂嗑28碗白飯，不然不可能。營養師黃乙心說，增加1公斤脂肪需要7700大卡，一天吃掉這麼多？別鬧了！
但體重一天內浮動很多是真的，原因一堆：
- 喝水！ 多喝水體重就上升，這很正常。
- 流汗！ 運動完狂流汗，體重自然下降。
- 鹽！ 吃太鹹，水腫，體重飆高。
- 食物！ 你今天吃的大餐，還沒消化掉就稱重，當然重！
- 姨媽！ 女生那個來，水份囤積，體重變重。
- 排泄！ 嗯嗯、尿尿，體重自然會下降。
所以啊，一天胖一公斤，別想太多，除非你真的吃了28碗白飯。 看看是哪個因素影響比較大吧！ 體重計上的數字，參考就好，別太認真！ 搞不好只是喝太多水。
對答案的意見：
感謝您的回饋！您的意見對我們改進未來的答案非常重要。