感冒為何會全身酸痛？

為什麼感冒會肌肉痛？

感冒肌肉痛？煩死了！全身痠痛，動都懶得動。

為什麼會這樣？我查了一下，好像跟身體對抗病毒有關。

• 白血球打仗！ 病毒入侵，白血球衝上去拼命殺敵，過程中會釋放一些化學物質。

• 前列腺素E2是關鍵！這些化學物質會讓肌肉裡的前列腺素E2增加。 這傢伙是疼痛的放大器！

• 肌肉發炎也痛！ 如果肌肉發炎了，發炎細胞也會釋放一堆讓肌肉痛的物質，而且這種痛還特別持久。

所以，感冒肌肉痛，其實是身體在跟病毒戰鬥的副作用。 超討厭的副作用！ 痛到想直接躺平。

今年感冒流行的病毒株，我沒記得很清楚是什麼，但好像跟前幾年不太一樣。 網路上很多資料，可以自己去找找看，應該很多相關報導。 還有，多喝水！ 雖然聽起來很老套，但真的有用！ 休息也很重要，不要硬撐。

唉，好想快點好起來… 希望明天不會更痛…

傷風和感冒有什麼分別？

去年冬天，我記得十二月底的時候，狠狠地感冒了一場。那時候每天都冷到不行，台北的濕冷真的讓人受不了。 一開始只是覺得鼻子有點癢，然後開始打噴嚏，接著就鼻塞到不行，晚上睡覺簡直要命。

• 鼻塞：完全堵住，只能用嘴巴呼吸，睡覺很痛苦。
• 流鼻水：一開始是透明的，後來變成黃綠色，還帶點黏稠。
• 打噴嚏：連續打，停不下來，整個頭都暈了。
• 喉嚨痛：吞口水都痛，吃東西更別說了，只敢吃稀飯。

然後開始咳嗽，一開始是乾咳，後來有痰，咳到胸腔都痛。 那幾天完全沒食慾，只想躺在床上。 我還記得那天晚上，我全身發冷，量了體溫，38.5度。 吃了退燒藥才稍微好一點。

這次感冒症狀很明顯，跟之前只是輕微鼻塞、流鼻水不太一樣。我上網查了一下，感冒和傷風的差別，整理如下：

• 傷風 (Common Cold): 通常症狀較輕微，主要集中在鼻腔和上呼吸道，發燒通常不明顯或沒有。
• 感冒 (Influenza, 流感): 症狀通常較嚴重，可能伴隨高燒、肌肉痠痛、疲倦等全身性症狀，影響範圍比傷風廣泛。

雖然我都稱之為感冒，但這次的症狀明顯比較像流感，嚴重很多。我休息了大概一個星期才好轉，而且整個過程非常不舒服。 那陣子我深刻體會到健康的重要，也開始更注意保暖。 後來我還去看了醫生，吃了藥，恢復得比較快。 醫生有說，如果症狀很嚴重，最好還是去看醫生，不要自己亂吃藥。

一般感冒也會全身痠痛嗎？

全身痠痛，天啊，感冒真的讓人想死。

• 地點： 我家客廳，癱在沙發上。
• 時間： 上個星期三晚上，大概七點多。
• 感覺： 像被卡車輾過一樣，全身肌肉沒有一處不痛，尤其是背跟腿。

那時候我以為只是普通感冒，想說喝點熱水、睡個覺就好。結果隔天早上起床，更慘！

• 發燒： 量了一下，38.8度，燒到頭昏眼花。
• 其他症狀：
  • 鼻塞到呼吸困難
  • 喉嚨像吞刀片
  • 咳嗽咳到肺都要咳出來了
  • 全身肌肉痠痛加劇

我才意識到，事情不單純，這絕對不是一般感冒，而是流行性感冒。

• 流行性感冒：通常症狀會比較嚴重，發高燒(高於39度)、全身肌肉痠痛、鼻塞、頭痛、噁心、寒顫、冒汗、疲勞、降低食慾。

• 一般感冒：常見症狀包括發燒(可能高達39度)、流鼻水或鼻塞、喉嚨痛、咳嗽、打噴嚏、疲勞、肌肉酸痛、頭痛。

我趕緊去看醫生，醫生說是A型流感，開了克流感給我。吃了藥，休息了幾天，才慢慢好起來。

這次經驗真的讓我嚇到，以後一定要更注意保暖、勤洗手，避免被傳染。

感冒全身酸痛吃什麼？

感冒全身酸痛飲食建議：

• 水分補充: 大量飲水，電解質飲料輔助。脫水會加劇不適。

• 易消化食物: 南瓜泥、馬鈴薯泥、地瓜等軟質食物，減輕腸胃負擔。

• 蛋白質攝取: 雞蛋、雞肉、豆腐、鮭魚等，修復組織，提升免疫力。

• 高營養密度食物: 營養牛乳、毛豆、蛋黃，快速補充營養。

• 抗發炎食物: 鮭魚、鯖魚、藍莓富含Omega-3脂肪酸，具抗發炎效果。 魚油膠囊亦可考慮。

• 維生素C補充: 芭樂、奇異果、柳丁等，增強免疫力。

  攝取均衡營養，促進身體恢復。 生病期間，飲食應以清淡為主，避免刺激性食物。 症狀嚴重，應就醫診斷。 所謂食療，只輔助恢復，非萬能良方。