怎麼知道自己的肌肉量？
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想了解自身肌肉量嗎？ 最簡單方法：使用市面上常見的身體組成檢測儀。 評估標準：將測得的四肢骨骼肌重量除以身高（公尺）的平方。 肌肉量不足： 男性：數值低於 7.0 女性：數值低於 5.7 透過簡單計算，快速掌握肌肉量狀況！
問題？
想知道自己肌肉量夠不夠？吼～我跟你說，現在最方便的就是去用那種身體組成分析儀量一下啦！就健身房、藥妝店那種，很多都有。
它會幫你算四肢的骨骼肌重量，然後除以你的身高（記得換算成公尺的平方喔！），算出來的數字，男生如果低於 7.0、女生低於 5.7，嘿嘿，可能就要注意一下，你的肌肉量可能不太夠力了喔！
像我之前去World Gym，量一次好像要 100 塊吧，雖然有點小貴，但數據還蠻詳細的，可以參考看看啦！不過說真的，數字歸數字，還是要看你自己的感覺啦！如果覺得沒力氣、很容易累，那還是要多運動、多補充蛋白質才行喔！ ????
女生肌肉量多少算高？
嗯…女生肌肉量啊… 這問題有點複雜。
那個FFMI公式… 算出來13~14是低，14~16是平均，超過16就高於平均。但…這只是參考。
真的沒什麼絕對的標準啦。年齡、人種、性別都會影響。 像我朋友，她肌肉量看起來很多，但FFMI指數卻沒那麼高。
體脂肪率更難說了，那些計算公式… 參考參考就好，還是實際去測量比較準確。
總之，數字只是參考。 感覺健康、有力氣最重要吧。 別太執著數字， 壓力太大反而不好。 唉… 深夜想這些有的沒的… 睡覺好了。
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