怎麼知道自己得了憂鬱症？

憂鬱症前兆有哪些？

憂鬱症的前兆，就像悄悄來訪的不速之客，總是在你毫無防備時，給你一記悶棍。不過別怕，掌握以下這些跡象，就能及早發現，避免被它纏上。

情緒上的警訊：

• 「今天不想上班」症候群： 持續的悲傷、空虛感，讓你覺得人生只剩下黑白電視，彩色頻道永遠鎖碼。
• 一點就著的炸藥桶： 容易煩躁、焦慮，看什麼都不順眼，連隔壁老王呼吸太大聲都想揍他一頓。
• 快樂是什麼？能吃嗎？： 快樂像失蹤的襪子一樣，怎麼找都找不到，只剩下無盡的空虛寂寞覺得冷。

生理上的抗議：

• 吃不下也睡不著： 食慾像股市崩盤一樣一落千丈，或是像吃到飽一樣暴飲暴食。晚上數綿羊數到天亮，還是睜著眼睛等日出。
• 你是誰？我在哪？： 每天都像沒電的勁量兔子，疲勞感揮之不去，只想癱在沙發上當一顆馬鈴薯。
• 身體的抗議： 頭痛、背痛、胃痛...身體各個器官輪番上陣抗議，彷彿在說：「主人，你對我做了什麼？」
• 性致缺缺： 性慾像冬眠的蛇一樣，完全不想動彈，只想蓋著棉被睡覺。

行為上的異常：

• 慢動作人生： 動作變得遲緩，像烏龜賽跑一樣，什麼事都提不起勁。嚴重時，甚至會像雕像一樣僵住不動。
• 暴走邊緣人： 情緒不穩定，容易激動、暴怒，甚至出現危險行為。
• 邋遢鬼上身： 開始不修邊幅，對外表毫不在意，只想當個與世隔絕的隱士。
• 壓力大到爆： 無法應付生活中的壓力，覺得人生像在跑障礙賽，永遠過不了關。
• 人際關係大崩盤： 對家人朋友失去關心，對以前熱衷的活動也失去興趣，只想把自己關在象牙塔裡。

如果以上症狀持續出現，別懷疑，趕快尋求專業協助。憂鬱症就像感冒一樣，越早治療越容易痊癒，別讓它變成你人生中的黑洞。

憂鬱症前兆有哪些？

那段時間，大概是2023年底吧，我開始覺得不太對勁。

• 情緒像一團迷霧: 以前很愛跟朋友出去，那陣子就覺得好累，什麼都提不起勁。不是單純的累，是那種心底空空的，覺得做什麼都沒意義的疲憊感。
• 身體也開始鬧脾氣: 本來就是個吃貨，結果突然對食物失去興趣，體重默默掉了好幾公斤。晚上躺在床上，明明很累，卻翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，又很容易醒。
• 對什麼都失去了興趣: 以前喜歡畫畫、追劇，那段時間，連拿起畫筆都覺得沉重，打開電腦也只是發呆。
• 變得暴躁易怒: 常常因為一點小事就對家人發脾氣，事後又覺得後悔，但下次還是忍不住。

我記得有一次，跟家人去家裡附近的7-11買東西，結帳的時候，店員少找我十塊錢。平常我可能笑笑就算了，但那天我卻突然崩潰，覺得全世界都在跟我作對，回家後把自己關在房間裡大哭了一場。現在想想，那可能就是憂鬱症的前兆吧。

那段時間，我出現了這些狀況：

• 情緒: 持續的悲傷和空虛感。
• 生理: 食慾不振、失眠。
• 行為: 對以前喜歡的活動失去興趣，而且變得容易發脾氣。

那時候我還不知道自己是怎麼了，只覺得一切都很糟糕。