怎麼判斷思覺失調？

問題？

嘿，說到這個思覺失調症的自我診斷，其實我以前啊，也會有類似的感覺。這些狀況聽起來就很日常，但真的出現時又會讓人很困擾。我來跟你分享一下我自己的想法，就當是聊聊天，看看是不是也有點共鳴。

先說那個「人多的地方」，我完全懂那種快被擠爆的感覺。有時候去像台北車站大廳，或者跨年演唱會那種超級大場面，那種噪音、人群流動、還有每個人散發出來的壓力，真的會讓我整個人很緊繃。我會感覺心跳一直飆，甚至會有點暈眩，只想趕快找個地方躲起來。像上次過年前去迪化街採買，擠得我呼吸都快不過來了，買完東西就急忙逃離，那種不適感真的蠻強烈的。

再來是「無法親近別人」。這點對我來說也是個老問題了，好像從小就有。明明想跟大家打成一片，但就是覺得有層說不出來的隔閡。有時候朋友約吃飯或活動，我去參加了，但大部分時間我就是靜靜地聽，不太敢主動搭話，或者說，我不知道該怎麼自然地加入話題。感覺自己像個局外人，好像怎麼努力都沒辦法完全融入，那種孤獨感還蠻深的。

然後是「做什麼都提不起勁」。喔，這真的太常發生了！有時候醒來，明明知道有很多事情要做，像是整理房間、回覆訊息，或是公司上禮拜交代的那個報告，但就是覺得全身無力，什麼都懶得動。這種感覺很沉重，就像身上背著一大塊石頭，連最簡單的事情都覺得好費力。我還記得有陣子，連滑手機都懶得滑，就只是發呆，時間就這樣默默地過去了。

「腦力不夠，想東西會累」這點，我最近真的很有感。以前我覺得自己還蠻能一心多用的，但現在光是要專心處理一件事，比如說寫一篇比較長的文章，或是處理一些比較複雜的數據，我就覺得腦袋很快就當機了。會非常疲憊，常常要停下來放空，好像電力不足一樣。有時候連看個電影，情節稍微複雜一點，都會覺得腦子轉不過來，看完只記得片段，那種腦霧感讓我很挫折。

至於「有他人在場時，大多保持沉默」，這個也說中我了。我常常覺得自己是個很好的傾聽者，但要我主動開口講話就變得很困難。尤其是不熟的人在場時，我會更安靜，怕說錯話，或者覺得自己講的東西沒什麼意義。像之前公司舉辦的部門聚餐，大家在圓桌上聊天，我幾乎就是負責默默吃飯，偶爾笑一下，真的很少參與實質的對話，回到家反而覺得更累。

「擔心朋友或同事不忠或不值得信任」這點，其實我自己偶爾也會有這種感覺。雖然沒有什麼具體的證據，但心裡就是會冒出一些奇怪的念頭，會想說他們是不是在說我壞話、是不是表面一套背後一套。這種懷疑會讓我跟人相處時，不自覺地留一手，沒辦法完全放開。有時候會偷偷觀察他們的神情，想從中找出一些蛛絲馬跡，但其實這樣自己也搞得很累。

最後是「盡量不透露自己的心聲」。嗯，我的心事真的很少會跟別人說，連最好的朋友也是。總覺得說了也沒用，反正大家可能也聽不懂，搞不好還會被當成茶餘飯後的話題。所以很多煩惱、不開心的事情，我就會選擇自己消化，自己悶著。我會寫日記，但那也只是寫給自己看，算是整理思緒的一種方式。在人前，我通常會表現得很開朗，不想讓別人看到我脆弱的一面。

思覺失調症自我評估提示

• 人群壓力不適: 在人多環境中，感到壓力巨大，難以應對。
• 社交疏離感: 難以與他人建立親近關係。
• 動機低落: 對事物缺乏興趣與動力。
• 認知疲勞: 思考或處理資訊時，感到腦力不足且疲倦。
• 社交沉默: 有他人在場時，傾向保持沉默。
• 人際不信任: 偶爾懷疑朋友或同事的忠誠度與可靠性。
• 情感隱藏: 刻意不透露個人真實感受與心聲。