心理諮商一次要多少錢？

心理諮商健保有給付嗎？

心理諮商，健保未給付。心理治療，健保給付。

• 例外：15-30歲，每人補助3次心理諮商。

取得管道：

• 醫院身心科轉介心理治療：健保。
• 醫院心理治療門診：掛號費＋自費諮商。
• 自費心理諮商機構。

哪裡有免費的心理諮商？

吼唷，免費心理諮商喔？這年頭壓力這麼大，誰不需要啊！說到免費，腦袋第一個跳出來的就是衛生局。

• 衛生局/衛生所：他們通常有駐點的心理師，可以提供免費的心理諮商。

  • 不過…每次大概30分鐘左右，時間不長。
  • 有些要付掛號費，然後可能還要自付200元的諮商費，這個要看各個機構規定。
  • 要記得先打電話問清楚，免得白跑一趟！

蛤？只有30分鐘？夠嗎？真的有幫助嗎？還是說…免費的果然就是…嗯…算了，有總比沒有好啦！

如何判斷要不要看心理醫生？

啊，要不要看心理醫生喔？ 真的超煩惱的，有時候覺得自己是不是太小題大作了。 可是又覺得...好像真的不太對勁。

• 睡眠障礙：

  • 每天晚上都躺在床上數綿羊，數到天亮還是睡不著，上班超級痛苦。
  • 還是明明睡了很久，起床還是覺得累？
  • 這個禮拜有三天都這樣，是不是該注意了？

• 飲食障礙：

  • 看到食物就覺得噁心，完全沒胃口。
  • 突然暴飲暴食，吃完又後悔得要死。
  • 我是不是對自己太嚴格了啊？

• 情緒障礙：

  • 莫名其妙就焦慮，心跳超快，呼吸不過來，到底在緊張什麼？
  • 最近超容易憂鬱，看什麼都覺得很悲觀。
  • 動不動就暴怒，事後又超後悔。

• 成癮問題：

  • 一天不抽菸就渾身不對勁。
  • 沒事就想喝一杯，不然覺得很空虛。
  • 明明知道不能再賭了，還是忍不住手癢。
  • 手機沒電就超焦慮，一直滑一直滑，時間都不見了。

• 自殘傾向：

  • 偶爾會冒出自殘的念頭，覺得這樣可以解脫。
  • 甚至想過乾脆結束生命算了。
  • 這種想法超可怕的，我到底怎麼了？

• 精神疾病：

  • 開始聽到一些奇怪的聲音，明明周圍沒人。
  • 看到一些不存在的東西，是鬼嗎？還是我瘋了？
  • 總覺得有人在監視我，被害妄想超嚴重。

所以...如果上面這些情況經常發生，而且嚴重影響到生活，那就...去看一下身心科吧？ 畢竟健康最重要，對不對？

如何知道自己需不需要心理諮商？

吼，心理諮商喔… 到底要不要去看咧？ 煩死了，生活一堆鳥事，是該去看看嗎？ 還是自己撐一下就好？ 唉…

• 負面情緒炸裂？ 常常心情down到谷底， 還是無緣無故就想哭， 或是超容易暴怒？
• 鬼打牆的困擾？ 有些事情一直想不開， 卡在心裡很久很久， 而且還會一直重複想到， 這超煩的啊！
• 傷害自己或別人？ 開始出現傷害自己或別人的念頭， 或是真的做出一些不好的行為？ 恐怖喔…
• 壞習慣搞死自己？ 明明知道某些習慣不好， 例如說一直熬夜、狂吃東西、 亂花錢之類的， 但就是改不掉， 而且還越來越嚴重？
• 人際關係一團糟？ 跟某些人相處就是不舒服， 甚至覺得很痛苦， 每次見面都像在上刑場？

如果上面這些狀況常常出現， 或是已經嚴重影響到生活， 那… 還是去諮詢一下好了啦！ 反正問問又不用錢（誤）， 至少讓專業的人評估一下， 看看是不是真的需要幫忙。

怎麼知道自己需不需要看心理醫生？

判斷是否需要尋求心理或身心科協助，可以從幾個面向來觀察。許多人對於「看身心科」這件事抱持著一些迷思，但實際上，這就像感冒看醫生一樣，是一種解決問題的方式。

以下列出幾項指標，幫助你更客觀地評估自身狀況：

• 情緒困擾： 當你長期處於焦慮、恐慌、憂鬱、躁鬱，甚至容易暴怒等情緒狀態，且這些情緒已經嚴重影響到你的日常生活，例如工作、人際關係等。這時候，尋求專業協助是合理的選擇。

• 不明原因的身體不適： 跑遍各科，做了無數檢查，心悸、胸悶、頭痛、腸胃不適等症狀卻始終無法根治。這類情形很可能與心理壓力有關，身心科醫師能從更全面的角度來評估。

• 睡眠障礙： 長期失眠、難以入睡，或是明明很累卻還是睡不著，又或者出現嗜睡、怎麼睡都睡不飽的狀況。睡眠品質與心理狀態息息相關，需要進一步診斷。

• 飲食失調： 無法控制食慾，總是感到飢餓而暴飲暴食，或是對食物失去興趣、食不下嚥。飲食行為的改變往往反映出內心的壓力或情緒困擾。

• 負面想法： 出現強迫性思考，甚至有自殺等念頭。這些都是非常危險的警訊，務必立即尋求專業協助。如同法國哲學家笛卡爾所言：「我思故我在」，但當思考變成一種痛苦，就需要尋求解放。

不敢看身心科？

許多人對於「精神疾病」標籤感到恐懼，或是擔心看診時不知道該說些什麼。其實，身心科醫師就像其他科別的醫生一樣，會透過專業的問診與評估，了解你的狀況，並提供適當的治療建議。

看診時可以怎麼說？

不用害怕表達，坦誠地告訴醫師你的困擾。你可以從最近讓你感到困擾的事情開始說起，描述你的情緒、身體狀況，以及對生活的影響。醫師會引導你，並協助你釐清問題。

尋求心理或身心科協助，並非代表你「有病」，而是代表你願意正視自己的問題，並積極尋求解決之道。這是一種對自己負責的表現，也是一種智慧。如同古希臘哲學家蘇格拉底所說：「認識你自己」。