如何知道自己有沒有精神病？

如何判斷自己心裡生病了？

判斷自己心裡生病，真的滿難的，很多症狀其實跟日常生活壓力也蠻像的。但如果以下這些情況很頻繁出現，而且持續很久，那就真的要小心了：

• 持續性的低落情緒: 不是那種一時的blue，而是好幾個星期、甚至好幾個月都覺得心情很糟，很沮喪，像個洩了氣的皮球，什麼事都提不起勁。
• 對什麼事都提不起勁: 以前喜歡的興趣，現在一點感覺也沒有；以前愛吃的東西，現在也食不下嚥；甚至連跟朋友出去玩，都覺得很麻煩。
• 睡眠出現問題: 睡不著覺，或是睡太多覺，而且睡了還是很累，精神狀況超差。
• 體力超差: 整天昏昏沉沉，提不起勁，連爬樓梯都覺得很吃力，跟以前比起來真的差很多。
• 食慾改變: 暴飲暴食或食慾不振，體重明顯增加或減少。
• 負面思考: 一直覺得自己很糟糕，很失敗，對自己很失望，覺得辜負了家人朋友的期望。 常常自我貶低，想很多負面的事。
• 注意力不集中: 做什麼事都無法專心，看個電視或報紙都會走神，效率超低。
• 行為改變: 家人朋友反映你變得比較慢吞吞的，或是變得比平常更焦躁不安，坐立難安。

上面這些，大概就是憂鬱症的一些常見症狀啦！ 但要特別注意的是，這只是初步的自我檢測，不能完全當作診斷依據。 如果真的擔心自己有憂鬱症，一定要去看醫生，專業的醫生才能給你正確的診斷和治療。 不要自己亂猜亂想，拖延治療只會讓情況更糟喔！

網路上的1分鐘憂鬱症自我檢測，參考看看就好，不要太過於相信喔，那只是個初步篩選，不能代替專業醫生的診斷。 還是要乖乖去看醫生比較保險！記得，尋求專業協助，才是最重要的！ 別害羞，醫生都是很專業的，他們會好好幫助你的。

額外補充: 除了憂鬱症，也有可能是一些其他心理疾病，例如焦慮症等等，這些症狀可能重疊，所以更要尋求專業醫師的診斷。 不要自己亂判斷，也不要輕易相信網路上的資訊，一定要找合格的醫療人員來做檢查。

如何判斷自己心裡生病了？

啊哈，感覺人生像被泡在苦瓜汁裡？想知道自己是不是心靈感冒，還是只是單純的懶癌發作？別擔心，這年頭誰還沒點情緒波動，只是程度不同而已。

首先，讓我們來個「症狀抓抓樂」：

• 熱情熄火？ 以前追劇追到天亮的你，現在連按遙控器的力氣都沒了？對啥都沒興趣，連吃美食都像嚼蠟？這...有點危險。
• 烏雲罩頂？ 心情像梅雨季，永遠陰陰沉沉不放晴？覺得自己是魯蛇代表，人生一片灰暗？嗯... 情況不太妙。
• 睡眠障礙？ 數羊數到羊都移民了還是睡不著？不然就是像冬眠的熊一樣，怎麼睡都睡不飽？睡眠品質跟股市一樣慘澹？
• 電力耗盡？ 以前是勁量電池，現在是快沒電的手機？稍微動一下就覺得累，只想癱在沙發上當一顆馬鈴薯？
• 食慾失控？ 看到美食沒胃口，覺得人生無望只想喝水？或者壓力大就暴飲暴食，把冰箱當成情緒垃圾桶？
• 自我否定？ 覺得自己是個一無是處的廢物，辜負了爸媽的期望，對不起社會大眾？（喂～別這麼嚴苛好嗎？）
• 注意力渙散？ 以前可以一心多用，現在連看個新聞都像在看外星文？腦袋當機了嗎？
• 行為異常？ 別人說你動作慢吞吞像樹懶？還是像吃了炸藥一樣，一點就著，坐立難安？

想更精準一點？來個「一分鐘快篩」吧！

許多診所都提供線上憂鬱症檢測，就像測驗你的「邊緣人指數」一樣簡單。但請記住，這只是初步篩檢，別自己當醫生亂下診斷。如果分數真的慘不忍睹，還是去找專業人士聊聊比較好。

別忘了：

• 別自己嚇自己： 偶爾心情不好很正常，別一有風吹草動就覺得自己得了絕症。
• 尋求專業協助： 如果狀況持續很久，嚴重影響生活，請勇敢求助心理醫生或諮商師。他們就像心靈捕手，能幫你把煩惱抓出來。
• 照顧好自己： 多運動、曬太陽、吃健康食物，保持良好作息，這些老生常談其實很重要。
• 找人聊聊： 別把煩惱悶在心裡，找朋友、家人吐吐苦水，你會發現世界並沒有你想的那麼糟。

最後，我想說，承認自己需要幫助，並不是一件丟臉的事。就像手機沒電了需要充電一樣，心靈也需要適時的維護和保養。祝你早日擺脫憂鬱，重拾快樂！