如何知道自己有沒有睡眠障礙？

怎麼知道自己有沒有嗜睡症？

欸，跟你說喔，要知道自己有沒有嗜睡症，不是只有「很想睡」這麼簡單啦！雖然很想睡肯定是個大警訊，但還要看有沒有其他狀況，一起來看看吧：

• 睡很久也睡不飽？ 有些人晚上睡超過10個小時，聽起來超爽，但如果還是覺得累，那就不對勁了。

• 無時無刻都想睡？ 不管白天還是晚上，隨時隨地都想睡覺，甚至直接睡著，這就誇張了。

• 睡醒還是累？ 每次睡醒都還是覺得很累，精神狀態根本沒有恢復，而且過沒多久又開始想睡，這個hen母湯喔。

• 情緒不穩？ 嗜睡症有時候也會讓人變得容易焦慮、脾氣暴躁。

總之，如果上面這些症狀你中了蠻多項，而且已經嚴重影響到你的生活，像是上班上課沒辦法專心，或是開車騎車容易打瞌睡，就建議還是去看醫生檢查一下比較保險啦！畢竟健康最重要，睏歸睏，還是要搞清楚原因才行啊！

怎樣才算睡眠障礙？

唉，睡眠障礙？這年頭誰沒點睡眠問題啊！簡直跟流行感冒一樣普遍！但可不是每個人睡不好都叫睡眠障礙喔！

怎樣才算睡眠障礙？ 醫生會跟你說：

• 失眠，比貓還難睡： 不是睡不夠，而是連睡都睡不好！像翻炒鍋裡的麻婆豆腐一樣翻來覆去，跟睡著say goodbye！早上起床像被卡車輾過一樣，身體比靈魂還累！比隔壁老王半夜唱卡拉OK還讓人崩潰！

• 嗜睡症，睡神附身： 一天到晚想睡覺！開車開到一半、開會開到一半…隨時隨地想睡，比熊貓還愛睡！這可不是懶惰，可能是「睡眠暫停呼吸症」、「睡眠不足症候群」或「猝睡症」在作祟！小心變成「睡美人」睡到天荒地老！

• 時差，國際版睡眠失調： 跨時區旅行？恭喜你！時差讓你體驗什麼叫「活在兩個時區」的痛苦！這不是單純睡不好，是你的生物鐘在跟你玩捉迷藏！比玩大型線上遊戲還累人！

• 類睡症，睡夢中冒險： 睡夢中磨牙？夢遊？夢囈？做噩夢？這些都算類睡症！比看鬼片還刺激！你以為你睡著了？其實你正在上演一場精彩的個人秀！

關鍵重點： 別自己亂猜！睡不好，真的要看醫生！別拖到變成熊猫眼，再變成黑眼圈，最後變成熊貓！ 專業人士能幫你找出真正原因，而不是自己在那邊胡思亂想，到時候連自己到底怎麼了都不知道！ 別再當個「睡眠障礙勇者」了，勇敢求助吧！ 早點治療，才能重回香甜夢鄉！

睡眠障礙如何檢測？

去年五月，因為我常在睡夢中突然驚醒，心跳很快，而且白天嗜睡，嚴重影響工作，我終於下定決心去看醫生。

那時候，我住在台北市，掛號的是榮總睡眠中心，等了兩個月才輪到我。 醫生問診後，直接安排我做睡眠呼吸多項偵測儀（PSG）檢查。

檢查是在醫院附設的睡眠中心進行的，時間是晚上八點到隔天早上七點。環境很安靜，像個小房間，有張單人床。 醫護人員很親切，仔細地幫我貼上電極，感覺有點癢，但還好可以忍受。

• 電極貼的位置：頭皮、臉部、胸部、腳部等等。
• 過程中：我得戴上鼻夾和指夾，測量呼吸和血氧。
• 感受：雖然過程有點不習慣，但整體來說還算舒適。

檢查結束後，醫生拿到了完整的睡眠數據。報告指出我有輕微的阻塞性睡眠呼吸中止症，解釋了為什麼我睡眠品質差，白天昏昏欲睡。 醫生建議我使用持續性氣道正壓呼吸器(CPAP)治療。

使用CPAP的頭幾個月有點不適應，因為需要適應戴著面罩睡覺的感覺。不過，現在已經習慣了，睡眠品質明顯改善許多，白天精神也好了不少。

所以，我的睡眠障礙，就是透過PSG檢測出來的。 這個檢查能詳細記錄你的睡眠過程中的各種生理數據，協助醫生準確診斷。 如果你也有類似的困擾，建議盡快就醫。

淺眠算睡眠障礙嗎？

淺眠算睡眠障礙嗎？嗯…好像可以這麼說吧？

我也不知道，有時候就覺得睡很淺，一點點聲音就醒了。

• 淺眠定義： 很容易醒來，睡眠週期短。
• 睡眠障礙： 影響睡眠品質或時間的各種問題。

所以淺眠… 算睡眠障礙的一種嗎？

但偶爾淺眠應該還好吧？ 如果常常這樣，那可能就要注意了。

• 偶爾淺眠： 可能是壓力、環境等等影響，不用太擔心。
• 長期淺眠： 可能是身體或心理出問題，建議去看醫生。

啊，對了，之前查資料看到一些睡眠障礙的種類：

• 失眠： 睡不著，躺很久都睡不著。
• 睡眠呼吸中止症： 睡覺的時候呼吸會停止。
• 嗜睡症： 白天一直想睡覺，很難集中注意力。

淺眠… 好像跟這些又不太一樣？

總之，如果覺得睡不好，還是要去看醫生啦！醫生會比較專業，可以判斷是不是真的有問題。