复合维生素C可以长期吃吗？

複合維生素 C 能否長期服用？

過量攝取維生素 C 可能會產生負面影響，例如：

• 每日超過 1 克：頭痛、噁心、腹瀉、胃痙攣，以及增加形成尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石的風險。
• 長期且大量服用（每日 2-3 克）：一旦停止服用，可能引發停藥後壞血病，症狀包括毛細血管脆弱、牙齦腐爛、骨折和傷口不易癒合。

因此，長期服用複合維生素 C 需謹慎評估。一般建議每日攝取量不應超過 1 克，且應配合均衡飲食，以補充身體所需營養。若有服用高劑量複合維生素 C 的需求，建議先諮詢醫療專業人員，以評估個人健康狀況和適當劑量。