壓力大看哪一科？

身心科跟精神科一樣嗎？

身心科與精神科：同義詞，但語意有別。

• 名稱差異： 實質上是同一個科別，由精神科醫師負責。 「身心科」因其較為中性，減少病患負面聯想。

• 服務內容： 主要包含藥物治療、神經心理評估及心理諮商。

• 就診原因： 包含但不限於焦慮、憂鬱、失眠、壓力過大等身心症狀，以及精神疾病。 輕微症狀者傾向選擇「身心科」就診。

需要尋求身心科/精神科協助的狀況：

• 憂鬱症狀持續兩週以上，例如：持續低落、對生活失去興趣。
• 焦慮症狀嚴重影響日常生活，例如：頻繁擔心、心跳加速、呼吸困難。
• 睡眠失調，例如：失眠、嗜睡，嚴重影響工作或生活。
• 壓力過大，難以應對，並造成身心症狀。
• 精神疾病相關症狀。

重點： 身心科並非僅處理輕微症狀，精神疾病患者亦可就診。 選擇何種名稱的科別，端看個人偏好及診所命名。 持續的症狀困擾應及時尋求專業協助。

什麼時候要看身心科？

什麼時候該看身心科？這問題其實比想像中複雜，因為身心連結緊密，許多症狀的成因難以釐清。 但我們可以從幾個面向來思考：

一、 持續性情緒困擾：

• 情緒波動劇烈且難以控制： 例如，持續性的憂鬱、焦慮、恐懼，影響日常生活作息和人際關係，且經由自我調適或一般方法仍無法改善。這時，專業協助就顯得格外重要。
• 出現非典型情緒反應： 例如，對事情反應過度或過於遲鈍，情緒與情境明顯不符，這可能指向潛在的精神疾病。
• 持續性負面想法： 總是負面思考，缺乏希望，甚至出現想傷害自己或他人的念頭，都需要及時尋求專業協助。

二、 身心症狀：

• 不明原因的身體不適： 許多人會因為壓力或情緒問題，出現自律神經失調相關症狀，例如心悸、胸悶、頭痛、腸胃不適、睡眠障礙、全身酸痛等，但經過一般醫療檢查卻找不到明確的器質性病變。 這時，身心科醫師可以協助找出潛在的心理因素，並提供相關治療。
• 睡眠問題： 失眠、睡過頭或睡得不安穩，長期影響生活品質，並可能加劇情緒問題，也應考慮尋求身心科協助。
• 食慾改變： 食慾不振或暴食，持續且伴隨明顯情緒波動，可能與身心健康問題相關。

三、 生活功能受損：

• 工作或學業表現明顯下降： 如果因為情緒或身心問題，造成工作效率降低、學業成績下滑，甚至無法勝任日常生活，就該積極尋求專業協助。
• 人際關係出現問題： 因情緒問題而影響人際關係，例如容易與人衝突、疏離他人等，都需要及時處理。
• 自我照護能力下降： 無法維持個人衛生，或忽略自身健康，也需要尋求專業協助。

額外資訊： 身心科就診並非軟弱的表現，而是積極面對自身身心健康的展現。 許多人認為「撐過去就好了」，但長期累積的壓力和情緒問題，可能造成難以逆轉的傷害。 及早尋求專業協助，能及時獲得有效的治療，提升生活品質，重拾人生的平衡與喜悅。 記住，尋求協助是一種勇敢的選擇，而非一種失敗。 就像我們保養身體一樣，也要保養心靈。

什麼人需要看身心科？

誰需要去看身心科？別以為只有「阿飄纏身」才需要，其實人生偶爾「秀逗」一下，都是很正常的啦！但如果「秀逗」太久，甚至影響生活，那就該考慮找身心科醫生聊聊。

以下狀況，建議您撥個空，跟身心科醫生喝杯「心靈雞湯」：

• 睡覺像在跑馬拉松？ 失眠、睡不飽、還是整天只想冬眠？睡眠品質差，人生直接黑白。

• 吃東西像在玩雲霄飛車？ 厭食、暴食，跟食物談戀愛，結果傷身又傷心？小心身體跟你抗議！

• 情緒像天氣預報？ 焦慮、憂鬱、暴躁，心情像雲霄飛車一樣刺激？人生不是拍電影，不用這麼 Drama！

• 對某些東西愛到卡慘死？ 煙癮、酒癮、賭癮、藥物成癮、網路成癮，沉迷一時，後悔一世！別讓成癮控制你的人生。

• 想不開的時候，身體先開刀？ 自殘、有自殺想法，人生再難，也不要輕易按「登出」鍵！

• 腦袋裡開演唱會？ 幻覺、幻聽、幻想，如果腦袋裡的世界比現實精彩，可能需要「重新開機」一下。

破解身心科迷思：

很多人覺得「看身心科 = 我是神經病」，其實這觀念早就過時啦！身心科就像是「心靈SPA」，幫你舒緩壓力、解決情緒問題，讓你有個更健康的心！而且，誰說只有精神病才需要看？感冒還不是去看醫生？心靈感冒，當然也要看「心靈醫生」啊！