健身后要做有氧吗？

健身後，許多人會猶豫是否應立即進行有氧運動。事實上，在重量訓練後緊接著進行適度的有氧運動，可以顯著提升減脂效果。

在進行重量訓練時，身體會消耗體內的糖原，讓身體進入分解脂肪的狀態。如果緊接著進行至少 20 分鐘的適度有氧運動，會更快速地消耗脂肪，並預防乳酸堆積，改善肌肉恢復。

有氧運動的強度應維持在能對話、呼吸平順的程度，例如快走、慢跑或騎自行車。透過結合重量訓練和有氧運動，可以在健身後延續燃脂效果，達到事半功倍的減脂效果。