健身一天吃幾顆蛋？

Q: 健身一天吃幾顆蛋？

健身吃蛋指南：健身族群一天吃幾顆蛋？一般健康成人並無嚴格限制，增肌者一天 5、6 顆也常見。重點摘要： 健康成人不需過度限制雞蛋攝取量。 增肌健身者可適量增加雞蛋攝取。 蛋白質來源應多元化，不只依賴雞蛋。 高膽固醇或心血管疾病患者，請諮詢專業人士。 SEO關鍵字： 健身、雞蛋、蛋白質、增肌、膽固醇、飲食、健康

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健身吃蛋指南：健身族群一天吃幾顆蛋？一般健康成人並無嚴格限制，增肌者一天 5、6 顆也常見。重點摘要：健康成人不需過度限制雞蛋攝取量。增肌健身者可適量增加雞蛋攝取。蛋白質來源應多元化，不只依賴雞蛋。高膽固醇或心血管疾病患者，請諮詢專業人士。 SEO關鍵字：健身、雞蛋、蛋白質、增肌、膽固醇、飲食、健康

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每天健身吃幾顆蛋才夠？蛋白質攝取與健身效果

齁，健身要吃幾顆蛋喔？這個問題問得好！

我跟你說，我之前瘋健身的時候，是真的有每天嗑三四顆蛋啦，有時候還吃到五顆，尤其是重訓完，感覺身體每個細胞都在吶喊：「蛋白質！蛋白質！」但我不是什麼營養專家，只是覺得這樣吃，肌肉好像真的長比較快，而且也比較不容易餓。

但說真的，雞蛋也不是唯一啦！像我現在比較懶惰，就比較注重飲食多元，豆漿、雞胸肉、魚肉、牛肉，輪流吃，反而覺得身體負擔比較小，而且也比較不會膩。

如果你本身有膽固醇的問題，或是心血管方面比較敏感，還是問一下醫生或是營養師比較好喔，他們會根據你的狀況給你最適合的建議。畢竟，健康最重要嘛，你說是不是？而且蛋白質攝取來源真的很多，別把雞蛋當仙丹，均衡飲食才是王道啦！

健身可以吃雞蛋嗎？

當然可以！健身的人絕對可以吃雞蛋，而且雞蛋簡直是健身飲食的好夥伴！

方便又實惠： 雞蛋價格親民，隨時都能買到，超方便。
優質蛋白質來源： 健身就是要補充蛋白質，雞蛋就是非常棒的來源。它能幫助修復肌肉，增長肌肉，讓你的健身更有成效。
低熱量高飽足感： 吃一顆水煮蛋，熱量不高，但飽足感十足。對於想控制體重的人來說，是個很棒的選擇。
不吃肉也能補充蛋白質： 像我有些朋友不吃肉，雞蛋就成了他們補充蛋白質的重要來源。

說到雞蛋，我就想起以前大學的時候，為了健身，每天早上都會吃兩顆水煮蛋。那時候覺得水煮蛋有點單調，後來發現加一點黑胡椒，味道會更好！有時候時間不夠，也會直接買便利商店的茶葉蛋，雖然鈉含量比較高，但偶爾吃一下也沒關係。