什麼人需要補充B群？
哪些人適合補充維生素B群？
嘿，這問題問到我心坎裡了！
你說，誰最需要B群？我覺得，那些像我一樣，生活節奏快到有點失控的朋友們，特別是常常要輪班、或者一不小心就熬夜的。不然就是，像我有些朋友，晚上應酬總是躲不掉，酒一杯接一杯的。還有，聽說有些孕媽咪，孕吐嚴重到很不舒服，也可能需要。
還有啊，如果你動不動就嘴破，或是嘴角裂開，那種感覺真的很煩。還有，神經比較緊繃、容易發炎，有時候臉色看起來不太好，精神也沒什麼元氣，這些狀況，我覺得補充點高劑量的B群，真的有感。
重點是，B群這東西，身體沒辦法像存錢一樣存起來。它很容易就被身體代謝掉，隨便上個廁所就跑掉了。所以，一天吃太多，其實沒什麼特別的好處，反而是一種浪費。
像我之前，有陣子為了趕報告，連續幾天都睡不到四小時，整個人精神渙散到不行。後來我開始補充B群，才覺得腦袋比較清楚，下午也不會那麼想睡覺。
還有，我一位阿姨，她之前常常口角炎，每次都要痛個好幾天。她聽別人建議，試著補充B群，沒多久，就很少再發生了。
總之，如果你覺得自己有點像我說的這些情況，感覺身體有點吃不消，那或許可以考慮一下B群，當作給身體的一點點支持。
如何知道自己缺B群？
要怎麼知道身體是不是缺B群喔？ 其實身體會發出很多很多訊號，只要你多注意一下，就比較能發現。 這些是大家常常會遇到的B群缺乏症狀，你可能會覺得自己有這些狀況：
1. 累爆了，虛弱無力 「每天都超累的啦！」這應該是最普遍的感覺吧。 明明前晚睡飽飽的，但整天還是覺得沒精神，做什麼都提不起勁。 甚至連爬個樓梯都覺的有點吃力，感覺身體很虛，怎麼休息都補不回來那種累。
2. 腦袋卡住，情緒也怪怪的 這個就比較廣一點了。 像常常會覺得腦袋打結，很難專心，書看了好幾遍還是記不起來。 晚上明明很累了，卻一直翻來覆去睡不好。 情緒方面也會受影響，有時會沒來由地覺得很低落，或是壓力大到容易焦慮不安，脾氣變的比較差。
3. 腸胃不適，吃什麼都沒胃口 消化系統出問題也是一個很明顯的跡象。 吃東西變得沒什麼胃口，食慾變得很很差。 有時候會脹氣，不然就是常常跑廁所，一下便秘一下又拉肚子，腸胃功能整個大亂。 甚至口腔破洞、舌頭發炎也可能是喔。
4. 臉色慘白，容易頭暈暈 貧血這個可能就比較嚴重一點了。 如果身體缺少了某些特定B群，像是B12跟葉酸（B9）這些，就容易會讓造血功能變差，進而導致貧血。 會發現自己臉色有點蒼白，動不動就頭暈目眩，心跳也可能變快，稍微走一下就喘得要命。
5. 皮膚狀況亮紅燈 你的皮膚也會跟你抱怨喔。 不只是會變得比較乾燥、容易脫皮，還可能會覺得癢癢的，甚至出現一些紅斑、濕疹這類的皮膚炎症狀。 還有嘴角裂開，或是嘴唇常常發炎，這些都可能是缺乏B群發出來的警訊。
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