不吃飯會胃食道逆流嗎？

毋是毋食飯就會胃食道逆流啦！空腹倒較慘！：破解胃食道逆流的飲食迷思

「毋食飯，胃酸會倒流喔！」 這句話相信大家攏聽過，尤其是阿嬤、阿母，總是用這句話來提醒咱愛定時食飯。但是，這句話其實毋是完全正確的。事實上，空腹反而較容易引起胃食道逆流！

胃食道逆流，簡單來講，就是胃裡面的食物佮胃酸，反常地倒流回食道。食道無像胃彼款有保護機制，所以當接觸到強酸的胃酸，就會產生燒灼感，也就是俗稱的「火燒心」。這款症頭，毋但艱苦，長期落去，閣會對食道造成傷害，嚴重的甚至會引發食道潰瘍、食道狹窄，甚至增加罹患食道癌的風險。

空腹時，胃酸無嘢通中和，倒流更危險！

當咱咧空腹的時陣，胃猶原會分泌胃酸，準備消化食物。但是，因為無食物通消化，這寡胃酸就變做「孤魂野鬼」，佇咧胃裡面四界亂竄。這時，若咱的下食道括約肌（負責擋住胃酸倒流的關卡）功能較弱，或是因為其他因素放鬆，胃酸就較容易倒流回食道，引起胃食道逆流。

就好比講，你將一支強酸的清潔劑倒佇空空的垃圾桶內底，若垃圾桶有破孔，清潔劑當然較容易漏出來。但是，若垃圾桶內底有先放寡垃圾，清潔劑就較無機會直接接觸破孔，漏出來的機會就較少。

所以，空腹的時陣，胃酸就親像彼支強酸的清潔劑，無食物通中和，更容易倒流回食道。這就是為啥物空腹反而較容易引起胃食道逆流的原因。

已經有胃食道逆流的，空腹發作機率更高！

若是你已經是胃食道逆流的苦主，空腹的時陣，症頭可能會更加嚴重。因為胃酸無食物通消化，濃度較高，一旦倒流回食道，對食道的刺激就更加強烈，燒灼感也會更加明顯。

所以，對已經有胃食道逆流的人來講，維持飲食規律，定時定量食飯，是控制病情的重要一步。

所以咧，毋是毋食飯就會引起胃食道逆流，而是空腹更容易引起！

這兩句喙講起來真像，但是意思差真濟！ 毋食飯本身並毋是引起胃食道逆流的直接原因，但是長時間的空腹，會增加胃酸倒流的風險。

照顧腸胃，飲食愛注意！

除了定時定量食飯以外，咱嘛愛注意飲食的內容，避免食寡會刺激胃酸分泌的食物。以下這寡食物，大家愛特別注意：

• 酸性食物： 柑橘類水果（例如：柳丁、葡萄柚）、醋、醃漬物等等。
• 辛辣食物： 辣椒、胡椒、咖哩等等。
• 油炸食物： 炸雞、薯條、鹹酥雞等等。
• 咖啡因飲料： 咖啡、茶、可樂等等。
• 碳酸飲料： 汽水、沙士等等。
• 巧克力： 因為巧克力含有甲基黃嘌呤，會放鬆下食道括約肌。
• 薄荷： 嘛會放鬆下食道括約肌。

另外，食太飽嘛會增加胃的壓力，增加胃酸倒流的機會。所以，咱愛細嚼慢嚥，每頓飯食七分飽就好。

生活習慣嘛真重要！

除了飲食以外，生活習慣嘛對胃食道逆流有影響。以下這寡習慣，大家嘛愛注意：

• 避免食飽倒頭栽： 食飽後，儘量坐著或是散步一下，毋通倒頭栽，避免胃酸倒流。
• 睡前兩小時毋通食東西： 予胃有時間通消化食物，避免睡覺的時陣胃酸倒流。
• 維持正常體重： 肥胖會增加腹壓，增加胃酸倒流的機會。
• 戒菸： 菸草會放鬆下食道括約肌，增加胃酸倒流的風險。
• 避免穿太緊的褲子： 穿太緊的褲子會增加腹壓，增加胃酸倒流的機會。
• 注意壓力： 壓力大會影響消化系統，增加胃酸分泌。

總結

胃食道逆流是一個真普遍的健康問題，但是透過調整飲食佮生活習慣，大部分的人攏可以有效地控制病情。毋是毋食飯就會胃食道逆流啦！空腹倒較慘！ 愛記得定時定量食飯，避免食寡會刺激胃酸分泌的食物，維持正常的生活習慣，予咱的腸胃健康，生活嘛卡快樂！ 若是症頭一直無改善，愛趕緊去看醫生，予醫生檢查治療喔！