一週可以喝多少飲料？
一週喝多少飲料才健康？
欸，說到飲料啊，我之前真的超愛喝手搖杯，幾乎每天一杯！那時候最愛的是珍奶，珍珠QQ的口感，加上微甜的茶，下午沒來一杯就覺得渾身不對勁。 後來身體開始不太舒服，常常腰痠背痛，去醫院檢查，醫生說可能是腎臟有點負擔過重… 那時真的嚇壞了！
醫生有提到，根據他看過的報告，一週最好別超過三杯含糖飲料，不然腎臟真的會哭哭。 我記得他還特別強調，超過七杯就超危險！好像有一個研究顯示，這樣的人腎衰竭風險會高出61%耶！那個數字真的讓我印象深刻，瞬間覺得手搖杯的誘惑沒那麼大了。
之後我就開始控制，現在一週頂多喝一杯，而且會盡量選無糖的。 雖然偶爾還是會想念珍奶的滋味，但健康比較重要啊！ 而且，我發現不喝那麼多飲料之後，皮膚也變好了，精神也比較好，整個感覺輕盈不少！ 以前在 2023 年 7 月，我幾乎每天都花 50 元買飲料，現在一個月下來省下來的錢，可以買不少好料了呢！
總之，我覺得啦，一週最多三杯含糖飲料是比較安全的範圍，超過七杯真的要小心！ 別像我以前一樣，為了口腹之慾，賠上健康，真的不值得。 還是要多喝水比較實在！
一個禮拜可以喝幾次飲料？
欸欸，跟朋友聊到喝飲料的事，想到洪永祥醫師說的，有點抖… 他說一個禮拜最好不要超過三杯耶！???? 我平常根本天天一杯… 他說年輕時可能還好，頂多水腫或變胖，但超過30歲腎功能會衰退很快！???? 40歲就可能要洗腎… 想想有點可怕。
- 一周最多三杯飲料！（醫師建議）
- 年輕人喝太多：水腫、變胖。
- 30歲後：腎功能快速下降。
- 40歲：洗腎候選人？！
- 喝十年：痛風、糖尿病、洗腎比例上升。 (這個最恐怖…)
我決定要少喝一點了啦！ 為了我的腎，嗚嗚… ???? 而且痛風跟糖尿病也很可怕耶… 之前健檢好像血糖有點高… 還是乖乖喝水好了。 ????
一天最多可以喝多少飲料？
欸…一天到底可以喝多少飲料啊？ ???? 果汁、茶、咖啡…湯也算嗎？
- 男士一天3公升（約12杯水）。
- 女士一天2.2公升（約9杯水）。
呃…這樣感覺好多喔。???? 那個…IOM說的…
一天八杯水…好像也差不多？???? 重點是要定時喝吧？不然身體吸收不了…
等等，3公升…那是多少啊？可以裝滿幾個寶特瓶？ ???? 感覺喝太多也會水中毒吧？ ????
還是…聽營養師的比較保險？ ???? 下次去醫院的時候問問看好了…
飲料一天可以喝幾杯？
星期二下午，熱到不行，台北街頭柏油路感覺都要融化了。口渴得要命，灌了一大瓶礦泉水，咕嚕咕嚕，一下就喝完了。想到營養師說一天要喝很多水，又有點擔心是不是喝太多了。
- 那天看天下雜誌的文章，哈佛大學建議男性一天15.5杯，女性11.5杯。
- 不過營養師也說，可以從咖啡、茶、果汁、蔬菜裡攝取水分。
這樣算起來，我好像也不用硬逼自己喝白開水。下午又去買了杯超大杯的蜂蜜檸檬，酸酸甜甜，消暑又解渴。不過，想到含糖飲料還是少喝為妙。
晚上回家，媽媽煮了一大鍋冬瓜湯。我喝了兩大碗，感覺舒服多了。媽媽說冬瓜利尿消腫，夏天喝最好了。這樣一天下來，水應該喝夠了吧？
- 白開水：一大瓶（大概700cc）
- 蜂蜜檸檬：700cc
- 冬瓜湯：兩碗（約500cc）
加起來超過1900cc，好像有達標？不過，還是覺得有點口渴。明天還是帶個水瓶，隨時補充水分好了。
一週喝幾次手搖？
呃…這個問題讓我有點心虛。老實說，我一個禮拜大概喝個五、六杯吧。我知道不好啦，新聞也一直報說糖對腎不好，但我真的戒不掉。
- 夏天熱到爆的時候，一杯冰涼涼的多多綠真的救命。
- 有時候壓力大，來杯珍珠奶茶好像可以舒緩一下。
- 跟朋友聚餐，大家都在喝，我也會跟著點一杯。
我媽一直唸我，說我這樣喝下去腎會壞掉。她自己都只喝白開水，不然就是泡茶。我看新聞說，年輕人大概10年，腎就會開始走下坡，想到就怕怕的。可是，要我完全不喝，真的有點困難。
我偶爾也會試著控制一下，例如：
- 把大杯改成中杯。
- 少糖或無糖（但老實說，無糖的真的不太好喝）。
- 一週挑個兩三天完全不喝。
但常常破功就是了... 希望我的腎臟可以撐住。
多久喝一次手搖飲？
多久喝一次手搖飲？
- 沒有固定頻率，看心情。有時候很久才一次，有時候...唉，就想喝。
偶爾喝一次手搖飲會傷身嗎？
- 應該不至於。但...誰知道呢？身體自己會默默記住吧。
每週可以喝飲料的上限是幾杯？
- 洪永祥醫師說，一週最多3杯。
- 超過3杯就可能傷腎。
- 一週超過7杯是超危險劑量，可能8年後腎衰竭。
- 腎衰竭風險比不喝的人高61%。
- 高尿酸血症風險增加85%。
所以...還是少喝一點吧。雖然...有點難。
能量飲料一天可以喝幾瓶？
唉… 半夜又睡不著了。
能量飲料… 一天一瓶就夠了。 真的。 別騙自己了。
- 市售能量飲料糖分普遍很高，一瓶大概25-28克，這已經不少了。
- 超過一瓶，糖分攝取量就爆表了。 身體會抗議的，我知道。 別等到身體真的出狀況才後悔。
- 那種短暫的提神，根本解決不了問題。 只會讓疲憊感更強烈，而且之後更累。 我試過。
其實… 我懂那種想提神的感覺。 那種好像全世界都欠你一樣的疲倦… 很讓人沮喪。
- 但真正的解決方法不是能量飲料。
- 充足的睡眠，規律的作息，均衡的飲食… 這些才是根本。
- 我知道說這些很老套，也很難做到。 可是… 真的沒別的辦法了。 至少，我現在這麼認為。
我現在才明白，那些所謂的「速效」根本就是治標不治本。 空虛感還是填補不了，疲憊感還是揮之不去。 就好像… 用糖水蓋住傷口，傷口還是會痛。 只是… 現在甜味先蓋過了痛楚罷了。 真諷刺。
一天可以喝多少含糖飲料？
半夜醒來，有點睡不著。
一天可以喝多少含糖飲料？好像沒有一個絕對的數字… 主要是看糖的量。
國人添加糖攝取量上限： 每日不超過總熱量的10%。
以2000大卡為例： 每日添加糖應低於50公克。
一杯全糖珍奶的含糖量： 大約62公克 (700毫升)。
所以，如果喝一杯全糖珍奶，就已經超過建議的每日攝取量了。 這樣看來，含糖飲料還是少喝比較好。畢竟，身體是自己的。
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