一天睡8小時夠嗎？

一定要睡滿8小時嗎？

欸，說到睡覺，一定要睡滿八小時喔？其實沒有一定啦！

美國睡眠基金會他們有講，不同年齡的人需要的睡眠時間本來就不一樣。

• 像我們這種大人（18-64歲啦），大概睡個7到9小時就OK了。
• 但老年人（65歲以上）就不一樣了，他們需要的時間比較短，硬要他們睡滿八小時，搞不好他們更睡不著，而且這樣反而會讓他們活動時間變少，對身體反而是扣分。

所以，別再死守八小時這個數字啦！找到最適合自己的睡眠時間才是王道！喔對了，睡太少當然不好，但睡太多其實也不健康喔！

睡眠為何要睡7-8小時。它是浪費時間,少一點較好？

睡眠不是浪費。7-8小時是底線。

• 皮質醇的秘密： 白天高峰，夜晚低谷。這是身體的節奏。
• 睡眠的價值： 維持皮質醇穩定，大腦才能放鬆。壓力與焦慮，隨之消解。
• 別挑戰極限： 睡眠不足，身體會反噬。別為了效率，犧牲健康。
• 7-8小時的理由： 修復、重啟、為明天儲備能量。
• 重點： 睡眠是投資，不是消耗。

睡覺睡太多會怎樣？

啊…睡太多？這問題還真有趣。最近朋友抱怨睡太多，整天昏昏沉沉的，我才開始想這個。

原來睡太多也有壞處啊！ 我查了一下，專家說睡超過九小時，真的會出問題耶！

• 腦袋變笨： 學習能力跟記憶力都會下降，這點超可怕！ 想想看，如果考試前睡超久，結果考砸了…
• 心臟危險： 心臟病風險會增加35%到40%？！這數據也太驚人了！
• 一堆毛病找上門： 肥胖、糖尿病、癌症… 這些都跟睡太多有關，天啊！

所以說，睡覺也要剛剛好才行。 那到底要睡多久才算健康啊？ 這個好像沒個標準答案，但少於6小時或多於9小時都不好。 我得好好研究一下，找到一個適合自己的睡眠時間。 唉，睡太多睡太少都不行，真是麻煩。

這文章裡還提到一個網站，寫得蠻詳細的：神腦生活誌online.senao.com.tw 有興趣的人可以自己去看。

我突然想到，是不是每個人需要的睡眠時間都不一樣？ 基因、生活型態… 應該都會影響吧？ 這部分好像沒看到詳細說明耶… 下次再找找資料好了。