糖尿病可以吃什麼粥？

糖尿病人可以吃糙米粥嗎？

夜深了，有些話想說說。

• 糙米粥，糖尿病可以吃嗎？ 可以的。
• 因為糙米有纖維，能讓血糖慢一點升高。
• 白米飯換成糙米飯，其實是個好選擇。

只是…

• 有時候口感真的不習慣。
• 也怕腸胃不好，不好消化。

所以…

• 可以試試看混著吃，白米加一點糙米。
• 這樣纖維也有了，負擔也不會太大。

還有…

• 吃飯的時候，記得多吃點蔬菜。
• 蔬菜的纖維也能幫忙，穩住血糖。

唉，控制血糖真麻煩。

血糖高的人可以吃小米粥嗎？

哎唷喂呀，血糖高還想喝小米粥？這簡直就像跟財神爺借錢過年，是嫌日子不夠刺激嗎？小米粥營養是不少啦，但對血糖高的人來說，簡直就像在喝糖水火箭，咻～一下就衝上天了！

• 碳水炸彈： 小米粥說穿了就是澱粉糊糊，碳水化合物含量高得嚇人，吃了血糖就像坐雲霄飛車，忽高忽低的可不好玩。
• 少量淺嚐： 真要喝，那就少量！一小碗就好，就像小鳥啄米一樣，意思意思就好，千萬別把它當飯吃。
• 神隊友搭配： 配點低GI（升糖指數）的食物一起吃，像是蔬菜、豆腐、雞蛋，拉慢血糖上升的速度，就像幫雲霄飛車加裝煞車一樣。
• 醫生才是王道： 最好的辦法還是問醫生或營養師，他們會根據你的狀況，給你最專業的飲食建議，總比自己瞎猜亂吃好。畢竟，身體是自己的，可別拿來開玩笑！

記住，血糖控制就像談戀愛，要小心翼翼、細水長流，不能一時衝動，不然可是會出大亂子的！

糖尿病患者可以吃湯麵嗎？

嗯…糖尿病可以吃湯麵喔。但湯…真的要少喝。油膩膩、鹹滋滋的，對血糖不好吧？

• 湯麵OK，湯少喝。
• 乾麵、炒麵…不行不行。
• 油炸麵、高鈉麵也母湯喔，像雞絲麵、鍋燒意麵、長壽麵。

想到那個湯…好香喔，可是不行啊…忍住！

啊！還有便當，飯量要注意，1-1.5碗，要問營養師啦！

• 記得問營養師正確的飯量！

麵條…要選哪種？細麵？寬麵？刀削麵？???? 選了麵，料也很重要欸…不能選太甜太油的…

• 麵的種類…也要注意一下吧？
• 配料…很重要！

呼~糖尿病的飲食控制…好多要注意的！

糖尿病人可以吃粥嗎？

糖尿病患能不能吃粥？可以啊！但要小心！粥容易讓血糖飆高，因為它升糖指數（GI值）比較高，吃下去血糖咻一下就上去了，然後又咻一下掉下來，血糖一直起伏不定很麻煩。

所以，重點來了！要怎麼吃粥才不會血糖亂跳呢？

• 份量要控制：別一大碗猛吃！少量多餐比較好。
• 種類要挑選： 像白粥GI值就很高，建議選用五穀雜糧粥，或是加點蔬菜的粥，像是南瓜粥、玉米粥之類的。
• 搭配很重要： 別單純只吃粥！一定要加一些蛋白質（豆類、蛋、肉、魚）和高纖維的蔬菜，這樣血糖才會比較穩定，飽足感也比較好，才不會一下就餓了。
• 烹調方式影響GI值： 用油炒過的粥，它的GI值會比直接煮的粥低一些。
• 注意食材： 像是紅豆、綠豆、芋頭這些，GI值也比較高，吃的時候也要注意份量。

總之，糖尿病友吃粥不是不行，但必須謹慎！要控制份量、挑選食材、搭配其他食物，才能避免血糖劇烈波動。 最好還是諮詢一下你的醫生或營養師，他們會根據你的身體狀況，給你更專業的飲食建議喔！ 別忘了要定期監測你的血糖值，這樣才能更了解自己的身體狀況啦！ 記住，健康管理最重要！

血糖高可吃無糖優格嗎？

血糖高可以吃無糖優格。

• 優點：

  • 低GI值，穩定血糖。
  • 蛋白質豐富，增加飽腹感，減少其他高糖食物攝取。
  • 鈣質來源，維持骨骼健康。
  • 益生菌，促進腸道健康，可能改善胰島素敏感性。

• 選擇：

  • 無糖希臘優格：蛋白質更高。
  • 自製優格：成分可控，避免添加糖。

• 注意：

  • 即使無糖，仍含碳水化合物，需控制攝取量。
  • 部分市售無糖優格可能添加人工甜味劑，需留意成分。
  • 搭配堅果、奇亞籽等，增加營養及飽腹感，但需控制份量。

• 不建議：

  • 含糖優格，加重血糖負擔。
  • 添加果醬、蜂蜜等高糖配料。

• 額外資訊：

  • 定期監測血糖，了解自身對優格的反應。
  • 諮詢醫生或營養師，制定個人飲食計劃。

控制血糖非單靠飲食，規律運動、藥物控制也至關重要。

無糖豆漿可以天天喝嗎？

去年夏天開始每天早上都喝無糖豆漿。本來想減肥，結果好像沒什麼用。

• 7-11買的，比較方便。
• 大概早上八點多喝。
• 有時候會覺得有點膩。

後來看到營養師的文章說，豆漿不能當水喝。

• 腎臟負擔太大。
• 一天最多400ml。

想想也是，之前有幾次喝完豆漿，肚子脹脹的。

• 現在改成兩天喝一次。
• 其他時間還是喝水。

比起減肥，我覺得現在精神比較好。可能跟飲食均衡一點有關吧。