減肥可以吃湯麵嗎？
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減重期間，湯麵是你的好選擇
減重期間，許多人以為麵點是減肥大忌，其實只要聰明選擇，麵點也能成為減重好夥伴。其中，湯麵相較於撈麵，不僅熱量較低，還能加入海帶等食材，幫助油脂代謝。
湯麵熱量較低
湯麵之所以熱量較低，是因為它的煮法是以水煮為主，麵條吸收的水分較多，因此熱量自然較低。以一碗陽春麵為例，湯麵的熱量約為 350 大卡，而撈麵則高達 460 大卡，相差超過 100 大卡。
加入海帶，促進油脂代謝
海帶富含膳食纖維，能幫助延緩胃排空速度，增加飽足感。此外，海帶中的褐藻素還具有促進油脂代謝的作用，有助於減少體內脂肪的堆積。
營養師建議
- 選擇湯麵而非撈麵：熱量較低，增加飽足感。
- 加入海帶：幫助油脂代謝，減少脂肪堆積。
- 搭配清淡的湯頭：避免攝取過多的油脂和鈉。
- 加入蔬菜：增加纖維攝取量，更有飽足感。
- 適量食用：湯麵雖熱量較低，但仍不可過量攝取。
所以，在減重期間，不妨將湯麵納入你的飲食清單中。記住，選擇湯麵、加入海帶，聰明吃麵，讓減重之路不再是難事。
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