晚上喝什麼茶不會睡不著？

夜深人靜，想喝杯熱飲暖暖身子，又怕睡不著？別擔心，並不是所有茶飲都會讓你徹夜難眠。拋開讓你精神抖擻的咖啡因，擁抱溫和舒眠的夜晚茶飲吧！

除了大家熟知的南非國寶茶和麥茶，其實還有許多令人驚喜的無咖啡因選擇，能為你的睡前時光增添一份寧靜與愜意。

舒眠茶飲推薦：

• 南非國寶茶 (Rooibos Tea): 帶有天然甜味和淡淡堅果香氣的國寶茶，不含咖啡因，富含抗氧化劑，溫和的口感能舒緩身心，讓你更容易進入夢鄉。 不妨嘗試不同風味的國寶茶，例如添加香草、焦糖或肉桂的調味國寶茶，為你的夜晚增添層次感。

• 麥茶 (Barley Tea): 烘焙過的麥粒散發出獨特的香氣，麥茶口感清爽，能幫助消化，溫暖你的胃。在微涼的夜晚，一杯溫熱的麥茶能帶來滿滿的舒適感，讓你放鬆身心，準備迎接一夜好眠。

• 花草茶 (Herbal Tea): 花草茶的世界豐富多彩，許多花草茶都天然不含咖啡因，例如洋甘菊、薰衣草、玫瑰花茶等。洋甘菊的香氣恬淡，能舒緩緊張情緒；薰衣草的香氣優雅，有助於放鬆身心；玫瑰花茶則帶有浪漫的氣息，能提升睡眠品質。選擇自己喜愛的花草茶，享受專屬你的睡前儀式感。

• 菊花茶 (Chrysanthemum Tea): 清香的菊花茶，能清熱解毒，尤其適合在燥熱的夜晚飲用。選擇杭白菊、貢菊等品種，泡出一杯淡雅的菊花茶，讓你在清新的香氣中安然入睡。

小撇步：

• 控制飲用量： 即使是不含咖啡因的茶飲，睡前也不宜過量飲用，以免夜間頻跑廁所影響睡眠。

• 注意水溫： 避免飲用過燙的茶飲，以免刺激腸胃。溫熱的茶飲最能幫助放鬆身心。

• 聆聽身體的聲音： 每個人的體質不同，適合的茶飲也不盡相同。 嘗試不同的無咖啡因茶飲，找到最適合自己的舒眠良方。

希望以上建議能幫助你在夜晚享受一杯溫暖的茶飲，同時又能擁有美好的睡眠品質。 祝你好夢！

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