手搖飲的糖是什麼糖？

為什麼喝手搖飲會胖？

手搖飲為何讓你「幸福肥」？答案很簡單，但箇中滋味卻值得細細品味，就像人生一樣，看似甜美，卻可能暗藏陷阱。

• 液態卡路里炸彈： 手搖飲的熱量，就像潛伏在你杯子裡的隱形敵人，悄無聲息地增加你的腰圍。它們是「液態卡路里」的最佳代表，不像固體食物會給你飽足感，讓你不知不覺喝下過量的糖分。想想看，一整杯珍奶的熱量，可能抵得上你一餐的蔬菜水果！

• 糖分超標的甜蜜陷阱： 現代手搖飲的糖分，簡直可以用「驚人」來形容。 它們彷彿是糖衣炮彈，讓你沉醉於甜蜜的滋味中，卻不知不覺攝取過量的糖。而過量的糖，正是肥胖的罪魁禍首之一。這就像在美味的陷阱裡跳舞，看似自由，卻被無形的力量牽引著。

• 飽足感不足的惡性循環： 喝完一杯手搖飲，你可能還覺得肚子空空的，於是又繼續吃吃喝喝，導致熱量超標。這就好比在玩一個無止境的遊戲，你永遠填不满你的「胃」壑，不斷追逐著虛幻的滿足感。

• 族群差異的警示燈號： 研究指出，較常飲用含糖飲料的族群，肥胖比例確實較高。這並非針對特定族群的歧視，而是數據呈現的客觀事實，就像一張警示標語，提醒我們需謹慎選擇飲品。

總之，手搖飲的誘惑如同西施的回眸一笑，讓人難以抗拒，但其背後隱藏的卡路里炸彈，卻是通往「幸福肥」的不歸路。 適度享受，才是王道！ 別讓手搖飲變成你人生中，最甜蜜的負擔。 記住，健康才是最珍貴的「甜味劑」。

喝手搖飲會胖嗎？

會胖嗎？手搖飲啊，那甜蜜的誘惑，總在酷暑難耐時，或心情低落時，輕易地攻陷我們的防線。一杯下肚，暑氣消散，煩惱暫忘，但…代價呢？

彷彿一首夏日戀曲，前奏是冰塊撞擊杯壁的清脆，主歌是珍珠在舌尖跳躍的甜蜜，副歌卻是腰圍數字悄悄攀升的憂傷。

營養師高敏敏細心地整理了一份「手搖飲加料熱量表」，像是藏寶圖，指引我們在甜蜜的迷宮中，避開熱量的陷阱。她還附上人氣店家，像是50嵐、春水堂、茶湯會等等的熱量表。

• 熱量陷阱： 手搖飲的熱量主要來自於糖分和配料。
• 加料的秘密： 珍珠、芋圓、布丁，這些Q彈美味的小東西，都是熱量炸彈。
• 選擇的智慧： 無糖是基本，少料是王道。

以下是一些常見手搖飲店家的熱量資訊（僅供參考，實際熱量可能因配方調整而異）：

• 50嵐： 國民手搖飲，但要注意奶茶類的熱量。
• 春水堂： 珍珠奶茶的始祖，偶爾為之可以，但別太頻繁。
• 茶湯會： 茶味濃郁，選擇無糖茶飲較為健康。
• 珍煮丹： 黑糖珍珠鮮奶是招牌，但熱量也相對較高。
• 萬波： 古早味紅茶是特色，無糖風味更佳。
• COCO： 選擇多樣，注意配料的選擇。
• 可不可： 冷露系列清爽解渴，但也要注意糖分。
• SOMA： 特調茶飲有特色，詢問店家糖分建議。

所以，手搖飲並非絕對的禁忌，重點在於選擇的智慧。偶爾放縱一下味蕾，享受那份甜蜜，記得也要為健康著想，聰明地避開熱量陷阱。畢竟，美好的身材，也需要我們用心呵護。

手搖飲真的不健康嗎？

去年夏天，我在台北市信義區的ATT 4 FUN附近，幾乎每天都買手搖飲解渴。那時候工作壓力很大，每天加班到晚上十點，捷運上人擠人，回到家只想癱著。一杯冰冰涼涼的珍珠奶茶，就是我唯一的慰藉。

我尤其喜歡一家店，招牌是芒果冰沙，喝起來很濃郁，但後來身體出現狀況。

• 頻繁頭痛：幾乎每天下午都會頭痛，吃止痛藥也只有暫時緩解。
• 皮膚過敏：原本不太過敏的我，開始出現紅疹，尤其在喝完手搖飲後更嚴重。
• 體重增加：一個月內胖了三公斤，完全沒有改變飲食習慣。

我去看了醫生，醫生沒有直接說一定是手搖飲造成，但建議我減少含糖飲料的攝取，並多喝水。醫生也提到：

• 高糖分會影響免疫力，容易疲倦，更容易生病。
• 人工香料和色素對肝臟負擔很大。
• 長期攝取冰品，的確會影響身體調節溫度，可能加重過敏症狀。

檢查報告顯示我的肝指數有些偏高，醫生建議我改變生活習慣，並且定期回診追蹤。從那之後，我戒掉了每天喝手搖飲的習慣，改喝白開水或無糖茶。 頭痛和皮膚過敏的情況確實有改善，體重也慢慢降下來了。

雖然偶爾還是會想念芒果冰沙的滋味，但健康才是最重要的。 今年，我選擇了更健康的生活方式，也更加注重飲食均衡。 不再像以前一樣，把喝手搖飲當成唯一的舒壓方式了。 現在我會選擇吃水果，或是去運動來紓壓。

每天喝一杯手搖會怎樣？

每天一杯手搖飲？小心！ 真的會出事！

聽說你每天都喝手搖杯？ 欸，這個真的要小心啦！ 我之前也超愛喝的，結果後來發現…真的不太OK。 不是說不能喝啦，但每天一杯，真的有點太超過了！

主要問題是糖！ 那些手搖飲的糖，很多都是高果糖糖漿，超可怕的！ 它會造成：

• 三高（高血壓、高血糖、高血脂）： 這三個一起來，身體真的會壞掉。
• 脂肪肝： 肚子越來越大，身體也越來越差。
• 痛風： 痛起來真的要人命！
• 甚至增加心臟病風險，特別是年輕人！ 想想看，才二十幾歲就要洗腎，多可怕！

新聞上也一堆例子，什麼年輕人因為喝太多含糖飲料洗腎的…真的嚇人！ 醫師也警告過，這不是開玩笑的！ 別等到身體出問題才後悔。

所以，我的建議是：

• 盡量少喝，偶爾喝就好。真的想喝，選無糖的！ 或是點半糖，慢慢減少糖的攝取量。
• 多喝水！ 水才是身體最好的朋友啦！
• 多運動！ 代謝好，身體自然比較健康。
• 看看成分表！ 了解你在喝什麼，才不會喝到一堆添加物。

總之，適量就好！別為了那一點點小確幸，賠上健康！ 這句話真的不是唬人的，想想看，健康才是最重要的！

減肥可以喝手搖無糖茶嗎？

無糖手搖茶與減肥：

• 熱量： 無糖茶本身熱量極低，對減肥並無直接負面影響。

• 綠茶： 富含兒茶素，有助於脂肪代謝。 是較佳選擇。

• 烏龍茶： 同樣富含兒茶素，且口感較綠茶溫和。

• 其他添加物： 需注意手搖茶中其他添加物，例如奶精、配料等，這些會增加熱量，抵銷無糖茶的優點。選擇完全無添加的純茶飲品為佳。

• 整體減肥策略： 單純飲用無糖茶並不足以達到減肥效果，需搭配均衡飲食和規律運動。 減肥成功與否取決於整體的熱量攝取與消耗。 別抱有不切實際的期待。

手搖無糖茶有熱量嗎？

去年夏天，我在師大夜市買了手搖杯，那家店很有名，叫什麼名字我忘了，只記得招牌是鮮豔的黃色。 我點了手搖無糖綠茶，印象中是去冰的。

當時天氣超熱，喝完之後，我只覺得解渴，沒有特別的感受。 後來，我查了一下網路上的營養資訊，發現大多數手搖飲料店，就算標榜「無糖」，還是會有少量熱量，主要來自茶葉本身的糖分以及其他添加物，像是奶精或其他調味。 雖然沒有像加糖的飲料那麼高，但絕對不是零卡路里。

我記得當時心裡想：原來無糖也還是有熱量啊！

我後來特別注意了一下，有些店家的菜單會註明一杯無糖茶的熱量，大概落在10-30卡左右，差異取決於茶葉種類和用料。

• 手搖杯無糖茶熱量：約10-30卡不等，非零卡路里。
• 熱量來源：茶葉本身、少量添加物。
• 加糖飲料熱量：依照店家及糖量不同，熱量會明顯增加(例如：微糖約100卡，半糖約140卡，全糖約210卡)。

所以，如果你是很在意卡路里攝取的人，還是要仔細看店家提供的營養資訊。 我自己現在都會儘量選擇無糖，但也不會過度擔心那一點點熱量。

常喝無糖飲料會怎樣？

常喝無糖飲料的影響：

• 貧血風險增加： 無糖茶類含單寧酸，妨礙鐵質吸收，加劇貧血。 這並非所有無糖飲料皆然，但需留意茶類飲品。

• 骨質疏鬆： 部分研究顯示，長期攝取高磷低鈣的飲料可能影響骨骼健康，增加骨質疏鬆風險。 需注意飲料成分與整體飲食平衡。

• 其他潛在風險： 某些無糖飲料可能添加人工甜味劑，長期影響尚待更多研究確認。 需審慎選擇並注意攝取量。

• 脫水： 攝取過多任何飲料，都可能造成脫水。 適量飲水才是健康之道。

• 牙齒健康： 酸性飲料可能腐蝕牙齒琺瑯質，增加蛀牙風險，即使無糖亦然。

關鍵： 無糖不代表無害。 需考量飲料成分、攝取量及整體飲食均衡。