吃什麼可以增加口水？

擺脫口乾舌燥！除了喝水，這些食物也能助你「口水直流」！

你是否也常常感到口乾舌燥，即使補充了水分，卻還是覺得喉嚨緊繃不舒服？口水，又稱唾液，其實是我們身體的天然潤滑劑，除了幫助消化、清潔口腔，還能維持口腔的濕潤度，避免細菌滋生，對於我們的健康至關重要。別只想到喝水，其實許多食物也能刺激唾液腺，讓你輕鬆擁有「口水直流」的舒適感！

以下提供一些能促進唾液分泌的食物，讓你在不同情境下都能擺脫口乾的困擾：

1. 酸味水果：激活你的味蕾！

酸味是刺激唾液腺最直接有效的方式。除了文章開頭提到的柳橙、梅子，檸檬、葡萄柚、醋等都富含酸性物質，能迅速刺激你的味蕾，促使唾液腺分泌更多口水。

• 小撇步： 可以將檸檬切片加入水中，隨時補充，或是將梅子製成梅子粉，隨身攜帶，口乾時含一些在口中，立刻見效！

2. 咀嚼系食物：越嚼越滋潤！

咀嚼的動作也能刺激唾液腺。選擇一些需要費時咀嚼的食物，例如：

• 口香糖： 無糖口香糖是個方便的選擇，但要注意適量，避免過度咀嚼造成顳顎關節不適。
• 堅果： 杏仁、核桃等堅果富含健康油脂，需要較長時間咀嚼，同時也能補充營養。
• 蔬菜棒： 芹菜、紅蘿蔔等蔬菜棒，口感清脆，需要用力咀嚼，也能補充纖維質。

3. 辛香料：刺激你的感官！

某些辛香料也能刺激唾液腺，讓口中充滿滋潤感。

• 薑： 生薑的辛辣味可以促進唾液分泌，可以將薑片加入水中，或是烹調時加入少許薑絲。
• 辣椒： 辣椒的辣味更能刺激唾液腺，但要注意適量，避免過度刺激腸胃。

4. 高纖食物：讓你更想咀嚼！

高纖食物需要更長時間的咀嚼才能吞嚥，因此也能促進唾液分泌。

• 全穀類： 糙米、全麥麵包等全穀類富含纖維質，需要較長時間咀嚼。
• 豆類： 豆類富含蛋白質和纖維質，也能促進唾液分泌。

5. 保持水分：根本之道！

當然，維持充足的水分攝取才是解決口乾舌燥的根本之道。除了飲用白開水，也可以選擇含有電解質的運動飲料，或是自製檸檬水、蜂蜜水，增加飲水的趣味性。

提醒：

如果口乾舌燥的問題持續存在，建議尋求醫師的協助，排除其他潛在的健康問題，例如乾燥症、糖尿病等。

下次感到口乾舌燥時，別再只是猛灌水了！試試以上這些方法，讓你的唾液腺活躍起來，擺脫口乾的困擾，享受舒適潤澤的生活！

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