什麼東西可以替代咖啡？

什麼茶比較沒有咖啡因？

喔，什麼茶比較沒咖啡因喔？嗯…讓我想想。

• 花草茶：像玫瑰花茶、薄荷茶、薰衣草茶、洋甘菊茶，這些通常 沒有咖啡因，因為它們是用花、葉子或香草泡的，不是用茶葉做的。
• 南非國寶茶 (Rooibos)：這個超紅的，也 不含咖啡因，而且富含抗氧化劑。
• 草本茶：仙草茶、青草茶、玉米鬚茶，這些也 沒有咖啡因，但味道可能比較特別，不是每個人都喜歡。
• 蕎麥茶：這個也 不含咖啡因，而且味道香香的，很多人喜歡。
• 黑豆茶：嗯…也是 沒有咖啡因，但有些人覺得味道比較淡。
• 麥茶：不含咖啡因，夏天冰冰的喝超消暑。

所以，基本上只要 不是用茶葉 泡的，咖啡因通常都很低或根本沒有。

等等，可是…苦茶、麥仔茶算不算茶？它們好像也不含咖啡因，但是它們是茶嗎？好啦，反正它們也 不含咖啡因 就對了！

早餐不喝咖啡喝什麼？

喔，早餐不喝咖啡啊？???? 這… 這有點難想像耶，不過也不是不行啦！

• 紅茶：對，紅茶！我知道我知道，它還是有咖啡因啦，但感覺比較溫和？而且聽說單寧對心血管不錯？還有那個…茶胺酸！可以提神但又不會像咖啡那樣心悸？真的假的？

• 其他選項… 想到這些：

  • 奶茶：紅茶+牛奶，更溫和，但熱量高一點喔！
  • 果汁：柳橙汁？蘋果汁？但空腹喝酸的好像不太好…？
  • 豆漿：這個健康！但有些人的早餐不喜歡喝鹹的，就覺得少了點味道。
  • 熱巧克力：冬天喝超棒！但夏天… 可能會太膩？
  • 檸檬水：健康，醒腦，但有些人會覺得太酸。
  • 花草茶：洋甘菊？薄荷？薰衣草？這個就真的完全沒咖啡因了，看個人喜好。

  選哪個好呢？好難決定啊！可能每天換著喝，才不會膩吧？

什麼茶比較沒有咖啡因？

想找個能讓你睡得像嬰兒一樣的茶？ 避開真茶家族，投入草本和花果茶的懷抱吧！ 畢竟，誰想在床上數羊數到天亮呢？

• 花草茶： 像是玫瑰花茶、洋甘菊茶、薄荷茶、薰衣草茶，這些聞起來香噴噴的茶，基本上都跟咖啡因沒啥關係。就像你跟隔壁老王家的小狗，八竿子打不著。
• 草本茶： 仙草茶、青草茶、玉米鬚茶… 這些阿嬤的養生秘方，通常也不含咖啡因。除非你阿嬤偷偷加了提神飲料，那就另當別論了。
• 其他： 麥茶、蕎麥茶、黑豆茶、南非國寶茶（Rooibos），這些也是安全牌。想喝就喝，不用擔心晚上在床上翻來覆去。

等等，這裡有個小陷阱！ 市面上有些「茶飲」，雖然名字裡有「茶」，但成分可能混雜了真茶。所以，購買前請睜大眼睛，仔細看看成分標示。別讓無良商家騙了你的睡眠啊！

總之，想喝得安心，睡得香甜，認明草本和花果茶準沒錯。讓咖啡因滾得遠遠的，去打擾那些需要熬夜寫報告的苦命人吧！

哪種茶沒有咖啡因？

2023年五月的一個下午，我在台北東區的一家茶飲店，因為工作壓力大想喝點清淡的。菜單上琳琅滿目，看得我眼花撩亂。我特別在意咖啡因，因為晚上容易睡不好。

店員推薦了幾款，我仔細比對了成分說明：

• 無咖啡因的選擇： 店員明確指出，他們的金盞花茶、洋甘菊茶和麥茶都是不含咖啡因的。
• 有咖啡因的選擇： 而像是伯爵紅茶、綠茶、烏龍茶等，就都有咖啡因。

我最後點了一杯洋甘菊茶，喝起來淡淡的甘甜，很舒服，也確實幫助我放鬆了不少。回想起以前在南部老家，阿嬤常煮的麥茶，也是類似味道，都是屬於無咖啡因的茶飲。

補充：除了店裡賣的，我自己在家也會泡一些不含咖啡因的茶：

• 自家栽種的薄荷: 夏天時，採摘自家陽台種植的薄荷葉泡茶，清涼又舒爽。
• 市售的果乾茶包: 冬天則會選擇一些水果乾製成的茶包，例如蘋果茶、蔓越莓茶。這些茶包雖然也可能添加一些人工香料，但我還是比較習慣這種飲用方式。

總之，要喝到沒有咖啡因的茶，選擇非常多，不一定要侷限於傳統茶葉。

晚上喝什麼茶比較不會睡不著？

夜深了，睡不著嗎？我也是。關於晚上喝茶，有些心得，跟你分享：

• 全發酵茶： 紅茶、普洱茶，發酵比較完整，咖啡因釋放得比較多，但相對也比較穩定，比較不容易影響睡眠。

• 丟掉第一泡： 第一泡茶通常咖啡因含量比較高，先倒掉再喝，可以減少攝取量。

• 冷泡茶： 冷泡茶的茶胺酸比較多。茶胺酸，它可以幫助放鬆。

列表整理：

• 紅茶
• 普洱茶
• 冷泡茶

慢慢來，總會找到適合自己的方式。

晚上喝什麼茶不會睡不著？

晚上想喝茶又怕睡不著？這個問題我超懂！就像跟朋友聊天一樣，我跟你說，其實是有撇步的啦！

首先，重點是選對茶！

• 紅茶、普洱這種完全發酵茶，咖啡因含量相對低，比較不會影響睡眠。

其次，泡茶方式也很重要：

• 不喝第一泡茶：這個很重要！第一泡通常咖啡因釋放最多，把它倒掉可以減少攝取量。
• 冷泡茶：有研究說，冷泡茶的茶胺酸比較多，聽起來好像比較能放鬆，對睡眠可能有幫助。

總之，晚上喝茶還是要小心，每個人的體質不一樣，搞不好你喝再少都睡不著，所以最好還是自己試試看，找到最適合你的茶跟泡法啦！

喝什麼茶不影響睡眠？

夜幕低垂，思緒如茶葉般在杯中舒展。想在寧靜的夜晚，品茗而不失眠，如同尋找夜空中最溫柔的星光。

影響睡眠的茶葉與選擇：

• 避免高刺激茶：發酵度低的茶葉，如綠茶，茶多酚含量較高，刺激性強。

• 選擇溫和熟茶：發酵度高的茶葉，如紅茶、熟普洱茶，經過熟化過程，刺激性較低，較為溫和。

茶葉發酵度排序（由低至高）：

• 綠茶
• 白茶
• 青茶
• 包種茶
• 烏龍茶
• 黑茶/普洱茶
• 黃茶
• 紅茶

小提示：

• 第一泡茶： 建議避免飲用，可降低咖啡因含量。
• 熟化過程： 全發酵茶經過熟化，性質較為平緩。

麥茶可以晚上喝嗎？

麥茶晚上當然可以喝啦！它可是無咖啡因飲料界的乖寶寶，不像某些咖啡因飲料，晚上來一杯保證讓你數綿羊數到天亮。 說到睡前飲料，簡直就是一場華麗的選美大賽，各家茶飲無不使出渾身解數，想在你的睡前時光佔有一席之地。

睡前特調：無咖啡因飲料大點名

• 麥茶： 溫和派代表，就像鄰家男孩一樣親切，淡淡的麥香，讓你彷彿置身於金黃色的麥田。
• 洋甘菊茶： 舒緩系女王，自帶溫柔光環，能安撫你躁動不安的心，讓你一夜好眠。
• 決明子茶： 清爽系代表，幫你告別油膩感，輕盈入睡。
• 冬瓜茶： 懷舊系代表，甜甜的滋味，彷彿回到童年，無憂無慮。
• 青草茶： 草本系代表，散發著大自然的氣息，讓你彷彿置身於山林間。
• 黑豆茶： 養生系代表，富含營養，讓你睡覺也能變美麗。

營養師還加碼推薦了10種助眠茶飲，看來想睡個好覺，選擇還真不少！ 不過，喝茶影響睡眠的關鍵，其實就藏在「咖啡因」這個小淘氣鬼身上。 只要避開它，就能安心享受睡前茶飲的美好。

晚上可以喝大麥茶嗎？

夜幕低垂，一杯溫熱的麥茶，彷彿是來自田野的低語，輕柔地拂過心田。思緒如茶煙般裊裊升起，關於夜晚與麥茶的絮語，在時光的杯盞中迴盪。

• 無咖啡因的溫柔: 麥茶，它與咖啡因絕緣，少了那份提神醒腦的責任，多了幾分與夜晚相擁的自在。可以放心啜飲，無需擔憂擾亂一夜好眠。

• 色氨酸的撫慰: 大麥中蘊藏著色氨酸，那是開啟褪黑激素合成的鑰匙，而褪黑激素，正是引領我們進入夢鄉的溫柔使者。麥茶，或許也承載著這份來自大自然的饋贈。

想像著，在柔和的燈光下，手捧一杯麥茶，讓溫暖從指尖傳遞到心底。它像一首輕柔的搖籃曲，安撫著白天喧囂後疲憊的心靈。麥茶，不只是飲品，更是夜晚的一種儀式，一種與自我對話的寧靜時刻。

早餐不喝咖啡喝什麼？

去年冬天，每天早上七點半，我都會在台北師大夜市附近的早餐店吃早餐。那家店小小的，賣的都是很家常的東西，像是蛋餅、燒餅油條、豆漿。我從不喝咖啡，那時候每天都點一杯熱紅茶，配著一個蔥蛋餅。

紅茶的溫熱感，從杯子傳到我的指尖，然後慢慢暖進胃裡。那感覺很舒服，尤其是在台北濕冷的冬天。跟咖啡的刺激不同，紅茶帶來的溫暖是比較緩慢、持續的。

我喜歡紅茶的原因：

• 淡淡的茶香，不會太過濃烈，很適合清晨。
• 單寧的澀味，可以稍微提神，不像咖啡那麼衝。
• 價格便宜，一杯大概25元。
• 方便取得，幾乎每家早餐店都有賣。

有時我會加點糖，有時則不加。 我發現，不加糖的紅茶，更能感受到茶本身的味道，而且喝完後，也不會像喝完加糖飲料那樣，覺得嘴巴黏黏的。

那段時間，每天的早晨，就是這樣一杯紅茶，一個蔥蛋餅開始的。 現在想想，那簡簡單單的早餐，卻是充滿溫暖與平靜的記憶。 它不是咖啡那樣強烈的刺激，但它溫柔地喚醒我的一天。