DHC B群什麼時候吃？

打起精神，告別Monday Blue！DHC B群的最佳服用時機與小撇步

現代人生活步調快速，工作壓力大，常常覺得疲勞不堪，連假日的補眠都無法完全恢復。許多人會選擇補充維他命B群來提振精神，而來自日本的DHC B群更是許多人的首選。但你知道DHC B群什麼時候吃效果最好嗎？可別傻傻地亂吃一通，讓寶貴的營養白白流失！

最佳服用時機：早午餐後30分鐘內

DHC B群建議在早午餐飯後30分鐘內服用，搭配一杯開水，這是因為：

• 飯後服用，吸收更好： 食物可以促進腸胃蠕動，幫助B群更容易被吸收利用。早餐或午餐通常會包含較多的碳水化合物，更有利於B群的吸收。
• 提振精神，告別疲勞： B群參與身體能量代謝的重要過程，能在白天提供活力，讓你精神飽滿地面對工作與生活。
• 避開睡前服用： 部分人服用B群後可能會變得精神亢奮，影響睡眠品質。因此，避免睡前服用，將服用時間提前到早午餐後更為合適。

為什麼選擇早午餐？

雖然午餐後也可以服用，但早餐後的效益可能更為顯著。經過一整夜的休息，身體消耗了大量的營養，早晨是補充B群的最佳時機，能迅速補充能量，開啟活力的一天。

提升吸收效率的小撇步：

B群屬於水溶性維生素，容易受某些因素影響吸收效率。為了讓DHC B群發揮最大功效，以下幾個小撇步務必注意：

• 搭配開水服用： 足夠的水分有助於B群溶解和吸收，切忌用茶、咖啡或果汁等飲品代替。
• 避免與咖啡因同時服用： 咖啡因具有利尿作用，可能會加速B群的排出，降低吸收率。建議間隔至少一小時以上再飲用含咖啡因的飲品。
• 避開酒精： 酒精會影響B群的吸收，甚至加速其消耗。建議避免在飲酒前後服用B群。
• 若有服用避孕藥，請注意： 部分研究指出，避孕藥可能會影響B群的吸收，建議在服用B群時多加留意身體狀況，必要時可諮詢醫師或藥師。
• 均衡飲食，相輔相成： 僅靠B群補充並不足夠，均衡的飲食才是維持健康活力的根本之道。多攝取蔬菜、水果、全穀類等富含維生素的食物，與DHC B群相輔相成，效果更佳。

貼心提醒：

每個人的身體狀況不同，對B群的需求量也不同。如果長期感到疲勞，建議諮詢醫師或營養師，評估自身狀況後，再決定是否需要補充B群以及補充的劑量。

總結：

想要讓DHC B群發揮最佳功效，記得在早午餐飯後30分鐘內搭配開水服用，並避開咖啡因、酒精等干擾因素。同時，別忘了維持均衡飲食，才能真正告別疲勞，擁有充滿活力的一天！

希望這篇文章能幫助你更了解DHC B群的服用方式，讓你告別Monday Blue，每天都活力滿滿！

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