瘦幾公斤才看得出來？
3 瀏覽次數
快速見效減重：每月減重體重2~4%。例如，90公斤、理想體重60公斤者，首月減1.8~3.6公斤達標。次月若87公斤，則減1.7~3.4公斤達標，以此類推。一年內可達理想體重(22 x 身高(m)²)，重拾健康體態。
欸，說到減肥，你們有沒有這種經驗？就是努力半天，結果站上體重計，數字好像…沒什麼變化？ 真的讓人很灰心耶！
所以說，到底要瘦幾公斤才看得出來啊？
我之前也超好奇這問題，畢竟誰不想快點看到成果嘛！後來我看到一個說法，我覺得還蠻合理的：
他們說啊，想要快速看到效果，大概每個月減個 2~4% 的體重就好。等等，這是什麼意思？
舉個例子吼，假設你現在是個90公斤的朋友（天啊，希望我不是戳到誰的痛處XD），然後你夢想中的體重是60公斤。那照這個算法，你第一個月大概要減掉 1.8~3.6公斤 才會比較有感！
然後呢，第二個月，如果你的體重已經變成87公斤了，那你就要再減 1.7~3.4公斤 才能繼續進步。感覺有點像滾雪球，慢慢來，比較快嘛！
他們還說，如果這樣持續下去，一年內搞不好就可以達到你的理想體重耶！ 理想體重的公式好像是 22 x 身高(m)²。 喔，這樣算起來，我好像…還有點距離啊…（嘆氣）。
不過，重點是，這樣慢慢減，好像對身體比較好，也比較能持久。想想看，一下子瘦太多，皮膚鬆鬆的，或是身體吃不消，那還得了！
說到這個，我想到我之前一個朋友，她就是追求快速減肥，結果搞到後來內分泌失調，超慘的！所以啊，還是慢慢來，比較實在啦！
所以說，瘦幾公斤才看得出來？ 可能真的不是數字的問題，而是你整體感覺有沒有更健康、更有活力！你們覺得呢？
#幾公斤 #減重明顯 #看得出來對答案提出建議：
感謝您提供的建議！您的反饋對我們改進答案非常重要。