體脂肪何時量最準確？

體脂肪何時量測最準確？

為了獲得最準確的體脂肪量測結果，建議在以下時段進行：

• 晚餐前 2 小時：進食會導致體內水分分布改變，影響體脂肪測量。晚餐後一段時間後，身體的水分分布才會恢復正常，此時測量體脂肪較為準確。

• 泡澡前 2 小時：泡澡會使體內水分流失，導致體脂肪測量結果偏低。因此，應在泡澡前 2 小時測量體脂肪，以避免水分流失影響準確性。

此外，以下事項也能影響體脂肪測量結果的準確度：

• 身體狀態：身體處於脫水或水腫狀態時，會影響測量結果。因此，建議在身體狀況穩定時進行測量。

• 測量時間：維持固定的測量時間，避免不同時間段的測量結果因體內水分分布變化而有出入。

• 測量設備：不同類型的體脂肪測量設備可能使用不同的技術，測量結果會有所差異。因此，建議使用同一台設備進行測量，以確保結果的一致性。

透過遵循以上建議，您可以確保在最準確的時間和條件下測量體脂肪，獲得更可靠的追蹤結果，為您的健康管理和健身目標提供有價值的資訊。

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