為什麼容易犯睏？

為什麼總是昏昏欲睡？從能量供應鏈的崩解說起

現代人總是喊著「好累」、「好想睡」，這不僅僅是忙碌的藉口，更是身體發出的警訊。 「犯睏」，看似簡單的詞彙，背後卻隱藏著複雜的生理機制與生活習慣的影響。 坊間流傳許多導致疲勞的原因，但從中醫的觀點來看，脾胃虛弱所導致的能量不足，往往是這一切的根源，如同身體的能量供應鏈發生了斷裂。

脾胃，在中醫學中被視為後天之本，負責消化吸收食物，將食物轉化為氣血，供給全身能量。 當脾胃功能減弱，如同工廠的機器老舊、效率低下，無法充分消化吸收營養，便會導致氣血不足，身體就像缺乏燃料的車輛，自然容易疲憊，整天昏昏沉沉。這不單純只是「睡不夠」的問題，而是身體能量供應鏈的真正崩解。

想像一下，一輛車需要汽油才能行駛，脾胃就如同將食物轉化成「汽油」的引擎。如果引擎故障，即使加滿油，也無法正常運轉。同樣地，即使你睡了八小時，但脾胃虛弱無法有效利用食物中的營養，轉化成身體所需的能量，依然會感到疲倦。 這時，單純依靠睡眠並無法解決問題，反而可能掩蓋了更深層次的健康警訊。

然而，脾胃虛弱並非單一因素造成的。現代人的生活型態，更是雪上加霜，加速了能量供應鏈的崩潰。 高壓的工作環境、頻繁的熬夜加班、不規律的飲食習慣，以及缺乏運動等，都會進一步加重脾胃負擔，讓「能量不足」的問題更加嚴重。

例如，長期處於高壓狀態，會導致肝氣鬱結，影響脾胃的運化功能；熬夜則會耗損陰血，進而影響脾胃的陽氣；而攝取過多冰冷、油膩、辛辣的食物，也會傷及脾胃。這些不良的生活習慣，如同在已經受損的能量供應鏈上不斷加重負擔，讓疲倦感更加劇烈。

因此，想要擺脫「犯睏」的困擾，單純依靠咖啡、提神飲料等治標不治本的方法並不可取。 我們應該從根本著手，調理脾胃，修復身體的能量供應鏈。 這包括：

• 調整飲食： 避免過度攝取冰冷、油膩、辛辣刺激的食物，多吃容易消化吸收的溫熱食物，例如粥、湯、蔬菜等。
• 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體有時間修復和恢復能量。
• 適度運動： 運動可以促進血液循環，改善脾胃功能。
• 舒緩壓力： 學習壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想等，有助於改善情緒，減輕脾胃負擔。

總而言之，「犯睏」並非單純的疲勞，可能是身體發出的警訊，提醒我們注意脾胃健康，修復受損的能量供應鏈。 唯有從生活習慣的調整著手，才能真正擺脫疲倦，擁有充沛的精力，迎接美好的一天。 切勿輕忽這看似微小的不適，及早尋求專業協助，才能有效解決問題，重拾健康活力。

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