情緒會影響心臟嗎？

心情不好會影響心臟嗎？

心情不好真的會影響心臟，這我可太有感觸了。

去年，應該是2023年底吧，那陣子工作壓力超級大。每天早上鬧鐘一響，心臟就開始砰砰跳，不是因為期待新的一天，而是想到堆積如山的工作就感到窒息。

• 專案截止日期逼近，老闆又一直催。
• 每天加班到半夜，回到家只想癱在床上。
• 週末也得回覆客戶訊息，根本沒有放鬆的時間。

那段時間，我每天都覺得胸口悶悶的，有時候還會突然刺痛一下。一開始還不以為意，想說可能是太累了。但後來越來越頻繁，甚至影響到睡眠。

我記得有一次，半夜突然被胸悶痛醒，痛到我冒冷汗，當下真的嚇壞了。

• 立刻量血壓，收縮壓飆到160！
• 心跳也很快，感覺心臟快要跳出來一樣。
• 趕緊打電話給家人，他們連忙把我送到醫院急診。

經過一系列檢查，醫生告訴我，我的心臟沒什麼大問題，但血壓偏高，而且心律不整，應該是壓力太大造成的。醫生還特別提到，情緒對心臟的影響很大，長期處於高壓狀態，很容易引發心血管疾病。

醫生開了藥給我，也建議我調整生活作息，學會放鬆。我開始嘗試做一些舒壓的事情，像是：

• 每天散步半小時。
• 週末去爬山，呼吸新鮮空氣。
• 練習冥想，讓自己靜下心來。
• 減少工作時間，把時間留給自己和家人。

經過一段時間的調整，我的血壓和心律都穩定下來了，胸悶的狀況也改善了很多。

現在我學會了，工作再重要，也要照顧好自己的身心健康。心情不好真的會影響心臟，這不是開玩笑的。

心情不好會影響身體嗎？

心情不好真的會影響身體，而且影響超大的！就像跟朋友聊天一樣，我跟你說，這真的不是開玩笑的，不開心，身體真的會出問題。

有毒情緒就像是隱形的毒藥，慢慢侵蝕你的身體。你想想看，每天都悶悶不樂，長期下來，身體怎麼會好？

• 免疫力下降：心情不好，身體的抵抗力就變差，更容易生病，感冒什麼的就很容易找上你。
• 睡眠品質差：晚上睡不著，或是睡不好，白天精神就不好，惡性循環啊！
• 內分泌失調：壓力太大，荷爾蒙會亂掉，女生那個來可能就不順，男生也可能會有問題。
• 消化功能出問題：緊張的時候，肚子就開始痛，不然就是沒胃口，長期下來，胃也會壞掉。
• 心血管疾病風險增加：這個最可怕，長期憂鬱或焦慮，血壓會升高，心臟也會不好，嚴重的話，可能會中風或心肌梗塞。
• 精神疾病：一直不開心，可能會得憂鬱症、焦慮症，這些都是很痛苦的。

而且我跟你說，壓力跟情緒也會影響心臟。你想想，心臟一直處於高度緊張的狀態，時間久了，它也會累啊！

所以，真的要好好照顧自己的心情，不要讓負面情緒一直累積，要找到適合自己的紓壓方式，像是運動、聽音樂、跟朋友聊天、或是做自己喜歡的事情，總之，要讓自己開心一點，這樣身體才會健康！

壓力大心臟會不舒服嗎？

半夜睡不著，心臟的事情總在腦海盤旋。

壓力大，心臟真的會不舒服。亞洲大學附屬醫院的張育晟醫生說：

• 長期壓力或情緒起伏，會讓人緊繃。
• 腎上腺素飆高，交感神經也跟著亢奮。
• 心跳會加速，血壓也跟著升高。
• 心血管會收縮，心臟負擔變大。
• 可能出現心悸、胸悶、頭暈。

等到壓力沒了，情緒平穩了，心臟才會恢復正常。可是，什麼時候才能真正放鬆呢？感覺好難。

憂鬱症會影響心臟嗎？

憂鬱症與心臟的牽絆，是一種糾纏不清的低語。它並非單純的「可能」，而是已被諸多研究證實的關聯。

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主任詹佳真醫師明確指出：憂鬱症確實會提高罹患心血管疾病的風險，反之亦然。這不是單向的影響，而是彼此交織，形成惡性循環。 這份因果關係，不受性別、居住地區（城市或鄉村）的限制，在廣泛的研究中得到驗證。

想像一下，心臟，這顆永不停歇的引擎，在憂鬱的陰影籠罩下，如何艱難地運轉。

• 生理機制： 憂鬱症會導致體內荷爾蒙失衡，進而影響心血管系統的運作，例如血壓、心率的異常。
• 生活型態： 憂鬱症患者可能伴隨睡眠障礙、缺乏運動、飲食不規律等，這些都增加了心血管疾病的風險。
• 醫療照護： 憂鬱症患者常常忽略自身的健康狀況，延遲就醫，錯失早期診斷與治療的機會。

這種關聯性，並非抽象的猜測，而是扎實的研究數據所支持的。憂鬱症並非單純的心理疾病，它會滲透到身體的每個角落，悄無聲息地影響著我們最脆弱的器官。 它就像一顆沉重的石頭，壓抑著呼吸，也壓抑著心跳的節奏。

時間的流逝，在憂鬱症患者身上，或許更加沉重。每一個心跳，都像是對這份沉重歲月的低語，而每個低語，都讓心臟承受更多的負擔。 了解這份心臟與憂鬱之間的深刻聯繫，是邁向健康的第一步。及早診斷和治療，才能打破這個惡性循環，讓心臟重新找回輕盈的節奏。

情緒會影響身體健康嗎？

去年九月，我因為工作壓力爆表，每天加班到晚上十一二點，幾乎沒時間好好睡覺。那陣子，我明顯感覺到身體狀況變差。

• 胃痛：每天早上起床，胃就像被絞緊一樣痛，吃不下東西。
• 失眠：晚上躺在床上，腦袋卻像電影放映機一樣，不斷播放白天工作上的畫面，根本睡不著。
• 頭痛：幾乎每天都頭痛，而且是那種壓迫性的頭痛，吃止痛藥也無效。

那時候我心情很差，整天都處於焦慮和疲憊的狀態。 我記得有一次，開會時突然覺得眼前發黑，差點暈倒。當時真的很害怕，也開始反省自己的生活方式。 後來我去了醫院檢查，醫生說我的身體狀況跟長期壓力和睡眠不足有很大關係。 醫生建議我調整生活作息，多運動，必要時可以考慮服用一些舒緩壓力的藥物。

從那之後，我開始注意自己的情緒管理，也刻意調整生活步調。

• 早睡早起：盡量在晚上十點半前睡覺，早上七點起床。
• 規律運動：每週至少運動三次，每次至少半小時。
• 飲食調整：少吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜水果。

現在回想起來，那段時間真是不堪回首。 身體的反應很直接地告訴我，情緒真的會影響健康，而且影響很大。 現在我的身體狀況已經好很多了，這也讓我更重視身心健康，不再讓工作壓垮自己。 現在我更能理解為什麼醫學研究會強調情緒與免疫力有關聯，因為親身經歷讓我深刻體會到。