什麼樣的人會得糖尿病？

糖尿病是一種慢性疾病，其特徵在於血糖過高。血糖是由我們所吃的食物中獲得，而胰臟會分泌胰島素，幫助血糖進入細胞中提供能量。糖尿病患者的胰臟無法分泌足夠的胰島素，或是細胞對胰島素的反應不佳，導致血糖過高。

糖尿病的成因複雜，並非單純「吃糖」那麼簡單。以下列出一些可能增加罹患糖尿病風險的因素：

• 遺傳：糖尿病有家族遺傳傾向，如果家中長輩有糖尿病，後代罹患糖尿病的機率也會較高。
• 肥胖：肥胖會增加胰島素阻抗，使得細胞對胰島素的反應變差，導致血糖過高。
• 壓力：壓力會導致荷爾蒙分泌異常，影響胰島素的分泌和作用。
• 不規律的生活習慣：熬夜、飲食不均衡、運動量不足等不規律的生活習慣，都會增加糖尿病的風險。
• 高升糖指數食物：高升糖指數食物會快速分解成葡萄糖，導致血糖快速上升，增加胰臟負擔。

糖尿病的早期症狀並不明顯，因此定期檢查血糖值非常重要。如果出現頻尿、口渴、體重減輕、疲勞等症狀，應儘早就醫檢查。

預防糖尿病的關鍵在於改善生活型態：

• 保持健康的體重：避免肥胖，維持適當的體重。
• 規律運動：每週至少運動 150 分鐘，有助於降低胰島素阻抗。
• 均衡飲食：攝取均衡飲食，減少高升糖指數食物的攝取。
• 規律作息：避免熬夜，維持規律的睡眠時間。
• 紓解壓力：適時紓解壓力，避免長期處於壓力狀態。

透過完善的生活型態控制，可以有效降低糖尿病的發生風險。如果已經罹患糖尿病，也務必遵照醫囑服藥和調整生活習慣，以控制血糖，避免併發症的發生。

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