如何面對躁鬱症病人？

躁鬱症親友：在情緒風暴中同行

躁鬱症，又稱雙相情緒障礙症，對患者及其親友來說，都是一段充滿挑戰的旅程。患者在躁期與鬱期之間擺盪，情緒如雲霄飛車般起伏，讓身邊的人既心疼又不解。面對躁鬱症的親友，我們能做些什麼，才能更好地支持他們，並照顧好自己呢？

一、理解與接納：打破迷思，建立信任

許多人對躁鬱症的理解僅停留在「情緒化」或「歇斯底里」，這是對疾病的誤解。躁鬱症是一種真實存在的精神疾病，需要專業的診斷與治療。首先，我們要做的就是學習相關知識，了解躁期和鬱期的表現，以及治療方式。

其次，要以理解和接納的態度面對親友。不要批判他們的行為，不要輕易否定他們的情緒。試著從他們的角度出發，感受他們內心的掙扎。建立信任關係是所有支持的基礎，讓他們知道，即使在情緒低谷或亢奮時，你也會陪在他們身邊。

二、積極溝通：建立開放的對話空間

溝通是維持關係的關鍵。鼓勵親友分享他們的情緒感受，即使是不理性的想法，也要耐心傾聽。避免使用指責、命令或輕視的語氣，取而代之的是同理、關心和鼓勵。

你可以這樣說：「聽起來你現在真的很難受，我能為你做些什麼嗎？」或是「我知道你正在經歷很困難的時刻，我會一直支持你。」 建立一個開放的對話空間，讓他們感到安全，願意分享內心的想法，這能幫助他們更好地管理情緒。

三、擬定發病計畫：預防勝於治療

與親友共同擬定發病計畫，是一種主動積極的應對方式。這個計畫應該包含：

• 早期徵兆： 哪些行為或情緒變化是發病的預警信號？ (例如：睡眠需求減少、話變多、容易生氣等)
• 處理策略： 當出現徵兆時，應該採取哪些措施？(例如：提早就醫、調整藥物、尋求心理諮商等)
• 緊急聯絡人： 如果情況失控，可以聯絡誰？
• 環境調整： 如何調整環境，減少誘發因素？(例如：避免壓力、維持規律作息等)

這個計畫能幫助你和親友在發病初期及時介入，避免病情惡化。

四、照顧自己：支持他人，更要照顧自己

照顧躁鬱症親友需要耗費大量的心力與時間，很容易讓人感到疲憊和沮喪。請記住，照顧自己並不是自私，而是為了更好地支持他人。

• 尋求支持： 與家人、朋友或專業人士分享你的感受，不要獨自承受壓力。
• 保持健康： 規律作息、健康飲食、適度運動，維持身心健康。
• 設立界線： 清楚自己的能力範圍，適時拒絕過度的要求，保護自己的時間和精力。
• 尋求專業協助： 如果你感到無法負荷，請尋求心理諮商師的協助。

五、實際協助：陪伴就醫，支持治療

陪伴親友就醫、提醒他們按時服藥、鼓勵他們參與治療，都是實際的協助。理解藥物可能帶來的副作用，並給予他們支持。

與醫生或心理師保持聯繫，了解親友的治療進度，並配合專業人士的建議。

六、耐心與堅持：風雨過後，終見彩虹

面對躁鬱症是一場漫長的馬拉松，需要耐心與堅持。病情可能反覆，甚至出現挫折，但請不要放棄希望。相信專業醫療，支持親友積極治療，你們一定可以一起戰勝疾病。

最重要的是，讓你的親友知道，你愛他們，你支持他們，你會永遠陪伴他們走過這段旅程。風雨過後，終將見到彩虹。

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