胃脹氣早餐吃什麼比較好？

如何馬上消除脹氣？

下午三點，我在辦公室加班，胃脹得厲害，感覺像個充氣娃娃。螢幕上的簡報資料模糊了，我的注意力完全被胃裡的翻江倒海吸引走了。 這感覺糟透了，胸口悶得發慌，呼吸都有些不順暢。

我立刻想到幾個方法：

• 改變姿勢： 我起身走到辦公室角落，試著學瑜伽老師教的跪趴式，屁股翹高，頭低下來。坦白說，這個姿勢有點難為情，同事們都在忙，我感覺自己像隻笨拙的大螃蟹。效果嘛…微乎其微。

• 喝溫水： 我走到飲水機前，接了杯溫水慢慢喝。喝完後，確實感覺好了一點，但脹氣感仍然存在。或許溫水只能治標不治本。

• 服用藥物： 我抽屜裡放著一盒西甲硅油的藥，平時腸胃不適時會吃。吞下兩顆藥，默默等待藥效發揮。

大概過了十五分鐘，脹氣感明顯減輕了。我猜，可能是藥物起了作用，也可能是溫水和改變姿勢稍微有點幫助。 總之，這次的脹氣危機算是暫時解除了。但下次還是得注意飲食，別再吃那麼多容易脹氣的食物了。 我決定晚上少吃點，並且多喝水，希望能避免再次發生。 這經驗教會我，準備一些消脹氣藥物在身上，真的很有必要。

吃什麼可以消脹氣？

風在胃裡翻騰，像一匹受驚的小馬，不安地踢踏。脹，悶，緊繃，身體像個充了氣的皮球，輕飄飄卻又沉甸甸。想找回那份輕盈，那份自在的呼吸。

• 鳳梨： 金黃色的果肉，酸甜交織，蘊藏著神奇的酵素，分解蛋白質，撫平胃的波瀾。想像那汁液流淌，洗滌著腸胃的每個角落。

• 奇異果： 毛茸茸的外表下，是翠綠的果肉，小小的籽粒，像夜空中閃爍的星星。它也富含酵素，幫助消化，帶來舒暢。

• 木瓜： 溫柔的橙黃色，柔軟的口感，如同母親的手，輕撫著脹痛的腹部。木瓜酵素，分解蛋白質和澱粉，讓胃重新找到平衡。

• 香蕉： 彎彎的月亮，甜蜜的滋味，帶來飽足感，也帶來順暢的排空。它富含膳食纖維，促進腸道蠕動，像一陣溫柔的風，吹散了積聚的氣體。

除了水果，還有其他的選擇：

• 白蘿蔔： 潔白清脆，帶著微微的辛辣，可以幫助消化，排出體內多餘的氣體。

• 黃瓜： 清爽多汁，為身體補充水分，也能舒緩胃部的不適。

• 蘆筍： 翠綠的嫩芽，帶來春天的氣息，也帶來腸胃的舒暢。

• 葉菜類： 菠菜、空心菜，深綠色的葉片，富含纖維，幫助腸道蠕動。

• 米、米漿、燕麥： 溫暖的米粥，香濃的米漿，或是口感豐富的燕麥，提供能量，也呵護著胃。

• 納豆： 黏稠的質地，獨特的味道，富含益生菌，調節腸道菌群，讓消化系統恢復平衡。

一點一點，慢慢地，胃裡的風平息了，身體也輕盈起來。 深吸一口氣，感受空氣的流動，感受身體的舒展。 那份自在，回來了。

脹氣不要吃什麼？

唉，又是個睡不著的夜。胃脹氣真讓人難受… 想起來之前看過的資料，有些食物真的要少碰。

避免胃脹氣，關鍵就是避開這些地雷：

• 豆類食品: 像是黃豆、大豆製品，我以前很愛吃豆腐，現在都少碰了，真的會脹。
• 乳製品: 牛奶、起司… 我知道很多人喜歡，但對我來說，喝完牛奶幾乎是必脹。
• 高油高糖食物: 炸的、甜的… 這些東西很誘人，但吃完後總是後悔。
• 十字花科蔬菜: 花椰菜、高麗菜等等，以前覺得很健康，現在發現也是脹氣元兇之一。
• 碳酸飲料: 這個不用說了吧，氣泡喝下去就脹。

還有，有些水果我也發現會讓我脹氣：

• 奇異果: 雖然營養豐富，但對我來說，吃完就是一肚子氣。
• 梅子: 酸酸甜甜的，但也是脹氣的罪魁禍首之一。
• 生薑: 薑母鴨很暖，但薑對我的胃來說，似乎不太友善。

總之，這幾年下來，我慢慢摸索出哪些食物是我的胃的敵人。 希望這些能幫到也飽受脹氣困擾的人。 今晚，就先這樣吧… 繼續跟脹氣奮鬥。

腹脹吃什麼水果？

肚子脹氣，感覺就像肚子裡住了一隻河豚，快要爆炸了？別擔心，以下提供一些「消氣水果」，讓你像放屁一樣輕鬆！

• 奇異果： 就像腸道的馬桶刷，刷刷刷，把髒東西清光光！而且酸酸甜甜，比吃瀉藥好多了。

• 木瓜： 肚子裡的清道夫，酵素一把抓，消化不良算什麼？簡直像吃了神奇豆子，噗噗噗，氣體全都跑光光！

• 香蕉： 鉀離子高手，平衡體內鈉離子，讓你不再是「鈉」麼容易脹氣。而且軟綿綿的，老人家也愛吃，簡直是國民水果！

• 蔬菜類 菜葉、白蘿蔔、蘆筍或黃瓜，可以試試看。

• 飲品 可以試試薄荷、薑茶。

溫馨提示： 效果因人而異，如果吃了還脹，趕快去看醫生，別自己亂搞，搞不好河豚真的爆炸了！