為什麼吃完飯想睡覺？

為什麼血糖升高會想睡覺？

欸，說到血糖高想睡覺，我真的是超有感觸。

• 時間點： 去年底公司體檢。
• 地點： 台北市信義區的聯合醫事檢驗所。
• 感覺： 報告出來，血糖超標，我整個嚇到！

那段時間，我真的超容易累，下午三點一到，眼皮就開始沉重，根本沒辦法專心工作。想說是不是太操勞，結果根本是血糖搞鬼。

我後來才知道，原來血糖高的時候，血液會變濃稠。這就像水管被塞住一樣，氧氣運送變得超慢。細胞缺氧，當然就覺得疲勞想睡。

而且，我那時候超愛吃甜食，珍珠奶茶、蛋糕、餅乾，根本來者不拒。

• 高GI食物： 血糖飆高，就更容易犯睏。
• 體檢後： 我開始控制飲食，減少甜食的攝取。
• 現在： 精神好很多，下午也不會那麼容易想睡了。

這真的是一個警惕，飲食習慣真的很重要！

為什麼血糖升高會想睡覺？

血糖升高時，你會想睡覺，這並不是因為你突然想體驗「睡美人」的浪漫情節，而是身體在跟你發出求救訊號！想像一下，你的血液就像一條繁忙的交通要道，本來車流順暢，結果突然湧入一堆糖分，瞬間變成黏稠的糖漿高速公路，車子（也就是紅血球）當然跑不動啦！

• 血液變黏稠，氧氣不足： 高血糖讓血液像濃稠的糖漿，阻礙血液流動，紅血球運送氧氣的效率大打折扣。細胞得不到足夠的氧氣，就像員工沒電一樣，直接罷工，疲勞感自然湧上心頭。這時候，你只想找張床，而不是繼續奮鬥。

• 糖尿病與疲勞： 長期高血糖的糖尿病患者，疲勞感更是家常便飯。他們的身體長期處於「糖漿高速公路」的狀態，細胞長期缺氧，想不累都難。所以，如果你身邊有糖尿病朋友，請給他們多一點關懷，少一點「你怎麼老是這麼懶」的抱怨。

• 高GI食物的陷阱： 就算你沒有糖尿病，狂吃高GI食物（像是珍珠奶茶、蛋糕、炸雞等等），也會讓血糖瞬間飆高，造成短暫的「糖漿效應」。這就像突然被塞了一堆垃圾到交通要道上，交通大亂，然後你就開始昏昏欲睡，想進入夢鄉。

• 血糖的雲霄飛車： 血糖像雲霄飛車一樣忽高忽低，身體為了平衡這個狀況，需要耗費大量的能量。一下子拉高，一下子又急降，折騰下來，你不累才怪！這就像老闆一下要你做這個，一下又要你做那個，最後你只想躺平，完全不想動彈。

所以，下次當你吃完大餐，開始眼皮沉重、哈欠連連的時候，別急著怪罪食物太美味，或許該想想是不是血糖在作祟，提醒自己該控制一下飲食了。畢竟，誰也不想整天都活在「糖漿高速公路」的疲勞轟炸之下啊！

糖尿病容易疲倦嗎？

糖尿病是真的很容易感到疲倦，這點我超級有感。我媽就是個活生生的例子。

• 地點： 家裡客廳，還有醫院候診區，我媽常跟我說她覺得沒力氣。
• 時間： 這幾年，自從她確診糖尿病後，這種情況就更明顯。尤其是下午茶時間，她說特別容易犯睏。
• 感覺： 我媽那種疲憊，不是單純的累，是那種從骨子裡散發出來的無力感。

她有時候會這樣跟我說：「阿霞啊，我跟你說，我現在啊，吃飽飯沒多久，就覺得全身沒勁，想睡覺，好像電池沒電一樣。」

說實在的，看她這樣，我真的很心疼。後來我才搞清楚，原來這跟她的血糖控制不好有很大的關係。

• 血糖控制不佳： 血糖忽高忽低，就像雲霄飛車一樣，身體根本沒辦法穩定運作，當然容易疲倦。
• 葡萄糖利用問題： 葡萄糖進不了細胞，沒辦法轉換成能量。簡單來說，就是明明有燃料，車子卻跑不動。

這幾年，我陪她跑醫院，醫生也一直強調血糖控制的重要性。控制好血糖，真的可以改善疲勞的狀況。我媽現在努力調整飲食，規律運動，加上按時吃藥，雖然還是會累，但比以前好多了。

所以，如果糖友們覺得容易疲倦，真的要好好檢查一下血糖，跟醫生討論看看，找到最適合自己的控制方法。

糖尿病會想睡覺嗎？

糖尿病真的會讓人很想睡！尤其飯後那昏昏沉沉的，超明顯。 但可不只是飯後而已耶，感覺糖尿病好像會整個打亂睡眠。

• 睡不好，失眠很常發生。
• 半夜一直醒，也是糖尿病患者常遇到的。

血糖控制不好，睡眠問題就更嚴重，惡性循環啊！ 這真的會影響生活品質耶。 身體疲憊，心情也跟著不好。

欸，等等，我記得之前看過一篇報導，說血糖高會影響褪黑激素分泌。 褪黑激素是控制睡眠的賀爾蒙，所以血糖控制不好，睡不好也很合理。 而且，糖尿病的併發症，像是神經病變，也會影響睡眠。

說到神經病變，這讓我想起我一個朋友… 欸不對，這好像離題了。 總之，糖尿病和睡眠問題的關係很大，一定要好好控制血糖才行！ 不然整天昏昏沉沉的，什麼事都做不好。 這對工作效率的影響也挺大。 還有啊，睡眠不足會讓免疫力下降，更容易生病。 這也是個重要的考量因素呢！

關鍵：糖尿病、睡眠、血糖控制、失眠、夜間清醒、褪黑激素、神經病變。

如何知道自己有糖尿病？

糖尿病的診斷，其實很直接，就是抽血檢查。

• 空腹血糖值: 這是關鍵指標。
  • 低於 100 mg/dl：正常，血糖控制良好。
  • 100-125 mg/dl：糖尿病前期，需積極調整生活型態。這階段就像一場預警，提醒我們應該注意飲食和運動，才能避免進展成糖尿病。預防勝於治療，這道理在這裡特別顯著。
  • 126 mg/dl 以上：糖尿病。需要遵照醫師指示接受治療，並嚴格控制血糖。這階段需要更積極的介入，包括藥物治療和生活習慣的調整。

除了空腹血糖外，其他檢測項目也能輔助診斷：

• 糖化血色素 (HbA1c): 反映過去2-3個月血糖的平均值，有助於評估長期血糖控制情況。 高於 6.5% 通常表示糖尿病。
• 葡萄糖耐受測試 (OGTT): 喝下高糖飲料後，追蹤血糖變化，檢測身體處理糖分的能力。

需要注意的是，單次檢測結果可能受多種因素影響，例如壓力、睡眠不足等。 因此，若有疑慮，建議諮詢醫生，進行全面評估，並配合多次檢測，才能得到更準確的診斷。 及早發現、及早治療，才能有效控制病情，降低併發症風險，享受健康的人生。 畢竟，健康是人生中最珍貴的資產。

糖尿病有什麼跡象？

糖尿病的跡象：

• 口渴與頻尿： 身體試圖排出過多的糖分。一種代價，一種平衡。

• 疲勞： 細胞缺乏能量，運轉效率降低。如同機器缺乏潤滑。

• 體重減輕： 熱量流失，身體分解肌肉。一種消耗，一種妥協。

• 視力模糊： 血糖影響晶狀體，視力變動。眼見未必為真。

• 傷口癒合緩慢或感染： 血液循環受阻，免疫系統受損。時間並非良藥。

• 手腳刺痛麻木： 神經受損，感覺異常。肉體是容器。

• 牙齦紅腫敏感： 免疫反應，細菌滋生。牙齒的沉默。

如何檢測是否有糖尿病？

唉，最近好多朋友都在問糖尿病怎麼檢測，煩死了。 我整理一下好了，免得一直重複講。

• 重點一：抽血！ 這才是王道，別想那些有的沒的偏方。

• 重點二：兩種檢查法：

  • 空腹血糖： 早上睡醒什麼都別吃，直接去抽血。 超過126 mg/dl兩次，就中獎了…啊不是，是確診了。 好煩喔，每次講到這裡就覺得很憂鬱。

  • 糖化血色素： 這個看的是過去幾個月的血糖平均值，不像空腹血糖那麼看當天狀況。超過6.5%，而且空腹血糖也超過126 mg/dl，那就…唉，一樣是中標。

好啦，講完了。 其實我覺得這些數字記起來很痛苦耶… 每次講完都要查一下才敢確定沒說錯。 有沒有什麼簡單好記的方法啊？ 不然每次講都要這樣查資料，超累的。 下次問我的人，我直接丟連結給他們好了… 省時省力。 等等，我是不是忘了講什麼？ 好像沒有了…吧？

唉，每天處理這些健康問題，感覺自己也快變醫生了。 下次應該要整理成表格，這樣比較好記… 對，就做成表格，加個圖表，這樣才方便傳給別人。 說不定以後還可以當教學資料使用呢！ (突然覺得自己有點厲害)

總之，就是抽血驗血糖啦！ 記住兩個數字：126跟6.5%！ 很重要！ 很重要！ 很重要！（因為很重要所以說三次）