尋麻疹吃什麼好得快？

蕁麻疹別再抓！營養師私藏快速舒緩飲食秘笈，告別紅腫癢

蕁麻疹發作時，皮膚像被蚊子叮過一樣，紅腫搔癢，讓人坐立難安。除了看醫生、擦藥之外，飲食也能成為你的神助攻！別再只知道冰敷止癢，掌握正確的飲食策略，就能有效舒緩不適，更快擺脫蕁麻疹的困擾。

許多人都知道蕁麻疹要避免過敏原，但你知道哪些營養素能幫助你加速康復嗎？其實，透過補充特定的營養素，可以幫助身體更快代謝組織胺，降低發炎反應，從內而外舒緩蕁麻疹。

告別紅腫癢，這些營養素你不能錯過：

• 維生素B群：代謝組織胺的強力夥伴

  維生素B群在身體中扮演著重要的角色，其中幾種維生素B，例如維生素B6、B12等，能幫助加速組織胺的代謝，減少組織胺對皮膚的刺激，進而減輕搔癢感。你可以多攝取：

  • 全穀類： 糙米、燕麥等，富含多種維生素B。
  • 深綠色蔬菜： 菠菜、花椰菜等，提供豐富的維生素B群及其他營養素。
  • 瘦肉： 豬肉、雞肉等，是維生素B12的良好來源。

• 維生素C：抗氧化，降低發炎反應

  維生素C具有強大的抗氧化能力，能幫助清除體內自由基，降低發炎反應，有助於舒緩蕁麻疹帶來的紅腫。

  • 柑橘類水果： 柳橙、橘子、檸檬等，酸甜又富含維生素C。
  • 莓果類： 草莓、藍莓、覆盆莓等，除了維生素C，還含有豐富的花青素，具有抗氧化功效。
  • 甜椒： 紅、黃甜椒的維生素C含量相當高，可以生吃或炒熟食用。

• 葉酸：協助細胞修復，維持皮膚健康

  葉酸對於細胞的生長和修復至關重要，能幫助維持皮膚的健康，並加速受損皮膚的修復。

  • 深綠色蔬菜： 菠菜、蘆筍等，是葉酸的優良來源。
  • 豆類： 黃豆、黑豆、毛豆等，含有豐富的葉酸和植物性蛋白質。
  • 堅果： 核桃、杏仁等，除了葉酸，還含有健康的油脂。

• 紫洋蔥：富含槲皮素，天然抗組織胺

  紫洋蔥中含有豐富的槲皮素，這是一種天然的抗組織胺，可以幫助抑制組織胺的釋放，減輕蕁麻疹的症狀。建議將紫洋蔥生吃或稍微加熱食用，以保留更多的槲皮素。

飲食之外，更重要的是：

• 找出並避免過敏原： 記錄飲食日記，找出讓你過敏的食物，並盡量避免。常見的過敏原包括：海鮮、牛奶、雞蛋、堅果等。
• 保持均衡飲食： 除了上述提到的營養素，也要確保攝取足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物，維持身體的機能。
• 多喝水： 保持身體水分充足，有助於代謝體內的毒素。
• 避免刺激性食物： 辛辣、油炸、加工食品等，可能會加重發炎反應，應盡量避免。

溫馨提醒：

以上建議僅供參考，每個人的體質和過敏原都不同。如果蕁麻疹症狀嚴重，建議還是要尋求專業醫師的診斷和治療。搭配良好的飲食習慣，才能更快擺脫蕁麻疹的困擾，擁有健康美麗的肌膚！

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