去濕氣喝什麼茶？

告別黏膩！四款台灣在地去濕好茶，還你一身輕盈自在

台灣的氣候潮濕多雨，尤其到了梅雨季，空氣中總是瀰漫著一股黏膩感，讓人感覺渾身不舒服。濕氣入侵身體，容易感到疲倦、頭昏腦脹、水腫，甚至影響消化功能。想要告別濕氣困擾，除了從生活習慣和飲食調整之外，喝對茶也能有效幫助身體祛濕，恢復清爽舒適。

別再只是盲目追求網路資訊，以下推薦四款適合台灣人的在地去濕茶飲，從食材特性到沖泡方式，讓你輕鬆擺脫濕氣糾纏：

1. 玉米鬚茶：天然利尿，溫和排濕

玉米鬚，常被我們視為廢棄物，其實是相當棒的利尿聖品。玉米鬚富含多種礦物質及維生素，能促進水分代謝，幫助身體排出多餘濕氣。相較於其他利尿劑，玉米鬚性質溫和，不會造成電解質失衡。

• 推薦理由： 價格親民、容易取得，味道清甜，適合全家大小飲用。
• 沖泡方式： 將乾燥玉米鬚洗淨，放入茶壺中，加入熱水沖泡，靜置5-10分鐘即可飲用。可重複沖泡至味道變淡。
• 注意事項： 孕婦及腎功能不佳者應諮詢醫生後再飲用。

2. 陳皮普洱茶：健脾理氣，化濕消滯

陳皮是柑橘的乾燥果皮，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。普洱茶則能暖胃助消化，兩者結合，不僅能幫助身體祛濕，還能改善因濕氣引起的消化不良、食慾不振等問題。

• 推薦理由： 味道醇厚回甘，兼具祛濕與養生功效，適合容易感到疲倦、消化不良者。
• 沖泡方式： 將陳皮與普洱茶葉一同放入茶壺中，用熱水沖泡，第一泡可快速倒掉，以去除雜質，第二泡即可飲用。
• 注意事項： 陰虛燥熱者不宜多飲。

3. 紅豆薏仁茶：消腫利水，祛濕美顏

紅豆和薏仁是廣為人知的祛濕食材。紅豆富含鉀離子，能幫助身體排出多餘鈉，改善水腫。薏仁則能健脾利濕，促進新陳代謝。兩者搭配，不僅能有效祛濕，還能幫助肌膚變得更加光澤。

• 推薦理由： 口感豐富，帶有淡淡豆香，適合容易水腫、注重肌膚保養者。
• 沖泡方式： 將紅豆與薏仁洗淨後浸泡至少2小時，再加入適量的水煮沸，轉小火熬煮至紅豆軟爛即可。可加入少許冰糖調味。
• 注意事項： 薏仁性寒，孕婦不宜多食。

4. 黑豆茶：補腎利尿，溫和祛濕

黑豆具有補腎益氣、活血利水的功效。腎臟功能與體內水分代謝息息相關，黑豆能幫助腎臟正常運作，進而促進水分排出，達到祛濕的效果。

• 推薦理由： 味道香醇，不含咖啡因，適合各個年齡層飲用。
• 沖泡方式： 將黑豆洗淨瀝乾，放入鍋中乾炒至表皮裂開，取出放涼。將炒過的黑豆放入茶壺中，加入熱水沖泡，靜置5-10分鐘即可飲用。
• 注意事項： 黑豆較難煮爛，建議先炒過或浸泡後再煮。

結語：

以上四款茶飲，皆具有不同的祛濕功效，建議可以根據自身體質和喜好選擇適合自己的茶飲。除了喝茶之外，保持良好的生活習慣，例如避免長時間處於潮濕環境、適度運動、均衡飲食，才能更有效地擺脫濕氣困擾，找回清爽舒適的生活！

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