什麼東西可以補氣血？
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補氣血重點：
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補血食物： 紅肉、豬肝、鮪魚、牡蠣、扁豆、藜麥 (富含鐵質)；綠花椰菜、柑橘、奇異果、番茄、桑葚 (富含維生素C助吸收)。
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補氣血藥材：
- 補血: 當歸、白芍、何首烏、黑芝麻、黑木耳、桂圓。
- 補氣: 黃耆、白朮、山藥、大棗、黨參。
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防血虛： 均衡飲食，攝取足夠鐵質和維生素C。必要時諮詢醫師或中醫師。
哎唷，講到補氣血，這我可就有話要說了！現代人壓力這麼大，作息又不正常，哪個不缺氣血啊？（嘆氣）
所以，到底什麼可以補氣血？讓我來跟你說說，我自己的經驗啦！
補氣血，重點是什麼？
其實齁，補氣血不是一天兩天的事情，要持之以恆才有效！而且啊，吃東西很重要！
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補血食物？ 蛤～紅肉當然是第一名啦！牛排、羊肉…想到就流口水！還有豬肝！雖然我不太愛吃，但聽說超級補血的。啊對了，像鮪魚、牡蠣這種海鮮也是好選擇喔！還有扁豆、藜麥，這些我偶爾會加在沙拉裡面，補充鐵質。誒，對了！維生素C也很重要，它能幫助鐵質吸收喔！所以綠花椰菜、柑橘、奇異果、番茄、桑葚，這些也要多吃一點啦！我自己是每天早上會喝一杯柳橙汁啦，感覺有差！
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補氣血的藥材捏？ 這個我就比較知道一點點，畢竟阿嬤以前常常煮給我喝嘛！
- 補血的： 當歸、白芍、何首烏…這些名字聽起來就很厲害！還有黑芝麻、黑木耳、桂圓，這些我比較常吃到。像黑芝麻糊我就很愛，桂圓紅棗茶也是我的 comfort drink。
- 補氣的： 黃耆、白朮、山藥、大棗、黨參…這些我阿嬤會拿來燉雞湯，超級香的！
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然後勒？怎麼預防血虛？ 說到底，就是要均衡飲食啦！不要挑食，該吃的都要吃到。然後啊，剛剛說的鐵質和維生素C一定要足夠！如果覺得自己真的有點虛，還是要去看醫生或中醫師喔！不要自己亂補，反而補出問題！
說到這裡，我想到我之前有一陣子常常熬夜，氣色超差的，結果就被我媽逼著每天喝四物湯（雖然我不愛那個味道…）。結果呢？好像真的有比較好一點，至少臉色沒有那麼蒼白了啦！
所以啊，補氣血真的要靠自己努力，找到適合自己的方法，長期下來一定會有改善的！加油啦！（握拳）
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