移工可以外出工作嗎？

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移工在臺工作必須遵守規定，不可從事許可範圍外的工作。

違法行為： 為非許可雇主工作，或未經雇主指派擅自從事許可外工作。
後果： 勞動部將廢止聘僱許可，並勒令移工出境，不得再於臺灣工作。違反就業服務法相關條例。

提醒： 移工應注意自身權益，切勿從事非法工作。雇主也應遵守相關法規，合法聘用移工。

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外籍移工可外出工作嗎？

欸，關於外籍移工能不能外出工作這件事啊，我之前在高雄左營區的某間超商打工，那時認識一個印尼移工，她週末都會跟朋友去瑞豐夜市逛逛，感覺好像沒什麼問題耶。不過，我後來查了一下勞動部的網站，發現事情好像沒這麼單純。

根據就業服務法，移工不能幫其他雇主工作，也不能自己亂接案子。這條法規，我記得罰則還滿重的，好像會被遣返回國，以後都不能再來台灣工作。我一個朋友他表哥就是因為這樣被遣返的，那時候他還一直跟我抱怨，唉…聽起來真的蠻慘的。

所以，結論就是：雖然我看到移工朋友有外出，但那是指在休假時間內做私人活動。如果他們私下接工作或幫其他雇主做事，那就是違法了！政府規定很嚴格，違規後果也很嚴重，真的要小心。這方面資訊，直接上勞動部官網查最準確啦！

（補充：以上純屬個人觀察和經驗分享，不代表法律意見喔！）

有正職工作可以再兼職嗎？

哎…最近在煩惱兼職的事…正職已經夠累了，但錢真的不夠用啊！

想兼個職，但又怕被發現…

正職公司會不會知道？這點我查過勞保資料了，兩個單位互相查不到彼此的投保記錄。所以，應該…不會吧？除非我兼職影響到正職的工作時間，不然應該沒事。
兼職影響正職怎麼辦？這個比較麻煩… 我得好好規劃時間，兼職不能影響正職的表現，不然得不償失。得好好想想兼職的時間安排，週末可能比較好。
如果真的被發現了… 會怎樣啊？這點我沒查到確切的答案，感覺公司規定應該沒那麼嚴格，但還是心裡毛毛的。可能要看公司文化吧？有些公司比較寬鬆。

唉… 真複雜… 感覺像在走鋼索… 風險跟報酬的權衡… 好難決定… 但缺錢是事實啊…

到底要不要冒這個險呢？還是乖乖存錢好了… 可是存錢的速度太慢了… 嗚… 好煩惱！到底該怎麼辦？

工作跟生活的平衡… 這才是最大的問題吧… 只能努力找到一個平衡點… 希望一切順利…

公司查得到兼職嗎？

某次週末，我在西門町的星巴克打工，時間是下午兩點到晚上十點。那時候，我同時也在一家科技公司上班，職位是行銷助理。

地點： 西門町星巴克
時間： 下午2點到晚上10點
感受： 疲憊但充實

老實說，一開始我超擔心被公司發現我在外面兼職。一方面，公司規定是禁止員工在外兼職的，怕影響工作效率。另一方面，我也擔心同事會怎麼看我，覺得我是不是太缺錢，或是對公司有什麼不滿。

後來我仔細研究了一下勞基法和個資法，才發現我的擔心其實有點多餘。

勞基法： 沒有明確規定禁止兼職，但公司可以在工作規則中規範。
個資法： 我的投保資料只有我自己才能查，公司理論上是查不到的。

除非公司要求我提供勞保明細，但這部分我可以拒絕，因為法律沒有硬性規定我一定要提供。而且就算公司知道了，也需要有充分的理由證明我的兼職影響了工作，才能對我採取行動。

不過，為了避免麻煩，我還是盡量低調。星巴克的工作人員也知道我的情況，很配合我，盡量不讓我排到太顯眼的位置。

總之，兼職這件事，只要自己小心一點，而且公司沒有無理的要求，基本上是不會被發現的。當然，最重要的還是要把正職工作做好，不要因為兼職影響到本業，那就得不償失了。

重點整理：

老闆通常查不到你的兼職紀錄。
個人投保資料受個資法保護。
公司要知道你的兼職，需要經過你的同意，或是有其他合法途徑。
重點是不要讓兼職影響正職工作。

可以做兩份正職嗎？

可以做兩份正職。

勞保： 無論正職份數或勞保投保狀態，重複投保皆可行。
健保： 健保與勞保投保單位無關。多份工作擇一投保即可，建議選擇工作時間較長或薪資較高的單位投保。

附加資訊：

稅務申報：需依法申報所有工作所得。
時間管理：兩份正職需要高度的時間管理能力及自律性。這點至關重要，否則效率低下，得不償失。
疲勞風險：高強度的工作負擔可能導致身心俱疲，需審慎評估個人負荷能力。

簡而言之：法律上可行，但需考量時間及健康風險。成功與否，取決於個人能力與規劃。

下班後可以兼職嗎？

吼唷，下班兼職喔？想到就覺得累… 但錢難賺啊！

勞基法 OK 啦： 基本上勞基法沒禁止，所以下班兼差是可以的，除非…
公司規定： 這個超重要！有些公司會禁止或限制，要看清楚合約或問HR。
- 搞不好還要簽切結書，說兼職不會影響正職工作。
競業條款： 職安人員如果去兼職相關行業，要注意有沒有競業條款。
- 萬一被發現，可能會被公司告喔！
職安責任： 職安人員的責任重大，兼職太累會不會影響判斷力？這也要考量。
- 萬一正職工作出包，責任算誰的？

???? 嗯… 好像還要考慮報稅的問題，兼職收入也要報，不然會被國稅局盯上。

???? 算了，還是先想想晚上要吃什麼好了… 兼職的事，以後再說吧。

每天需要多少碳水化合物？

算碳水化合物這種事，我真的經歷過一段掙扎期。大概是2022年，那時候為了減肥，瘋狂研究各種飲食法。

時間點: 2022年初到年中
地點: 我在台北的租屋處，還有公司附近的健身房
動機: 覺得自己太胖，想穿好看的衣服

那時候聽信一些極端說法，覺得碳水是減肥大敵，幾乎完全不吃米飯、麵包。

結果呢？體重的確掉了幾公斤，但整個人變得超沒精神，上班注意力無法集中，而且情緒起伏很大，很容易暴怒，搞得同事們都避我三舍。

後來去看營養師，她直接打槍我的飲食方式，說這樣根本是慢性自殺。她說，碳水化合物是身體很重要的能量來源，完全不吃絕對不行。

她教我怎麼計算，還給我看美國居民膳食指南，說碳水化合物應該佔每日總熱量的45%到65%。

也就是說，如果我一天吃2000大卡，那碳水化合物的熱量就要佔900到1300大卡。換算成克數，大概是225到325克。

計算方式: (每日總熱量 x 45%~65%) / 4 = 每日碳水化合物克數
- (2000大卡 x 45%) / 4 = 225克
- (2000大卡 x 65%) / 4 = 325克

營養師還特別提醒，重點不是完全不吃，而是要選擇好的碳水，像是全穀類、蔬菜、水果，而不是精緻澱粉。

現在，我每天都會注意碳水化合物的攝取量，盡量控制在225到325克之間。

早餐可能是一份燕麥粥配水果，午餐吃糙米飯和蔬菜，晚餐則會搭配一些地瓜或馬鈴薯。

這樣吃下來，不僅精神變好，體重也維持得不錯，最重要的是，心情也比較穩定，不會動不動就想發脾氣了。

碳水化合物一天要吃多少？

所以，碳水化合物到底一天要吃多少？這問題就像在問，人生這條路，該怎麼走一樣，沒有絕對的答案，只有相對的指引。

國際標準怎麼說？ WHO和FAO給出的建議是，碳水化合物提供的能量應該佔每日總攝取量的55%到75%。
具體數字怎麼算？ 假設你一天需要2000大卡的熱量，那麼你的碳水化合物攝取量應該落在275到375克之間。
吃什麼碳水化合物好？ 記得要聰明地選擇碳水化合物的種類。複合碳水化合物（例如全穀類、蔬菜）和天然糖（例如水果中的糖分）會是比較好的選擇。

人生嘛，就像飲食一樣，均衡最重要。攝取碳水化合物也是，重點不在於絕對數字，而在於比例和選擇。

一碗飯的碳水化合物是多少？

啊，一碗飯的碳水化合物喔？

大概 60克 左右吧。
蛤？一天要吃三碗飯？也太多了吧！但網站上是這麼說的。
那…我是不是該多吃一點？但又怕胖…煩欸！

等等！

不一定要吃飯啊，也可以吃 吐司、麵、地瓜、馬鈴薯、芋頭 這些東西。它們也是碳水化合物的來源。

所以說…

重點不是不吃碳水，而是 吃對方法？健康醫療網是這樣寫的啦。
那…減肥期間，我應該怎麼吃碳水化合物啊？
天啊，問題好多喔…誰來救救我！

健身不吃碳水可以吗？