身體缺氧如何補充？

齁，缺氧喔？ 想到就覺得…啊～好窒息的感覺！ 真的，這件事母湯輕忽欸！

鐵質齁，超重要der！ 像我阿嬤以前就跟我說：「吃紅肉才會紅潤，才不會像個軟腳蝦！」 所以菠菜啊、紅肉啊，真的要多吃一點啦，不然動不動就喘吁吁，你說是不是？

還有啊，一氧化氮也很重要捏！ 欸，這個我之前也是聽朋友說的，說它可以顧血管，讓氧氣可以順順利利送到身體的各個角落。 像蒜頭啊、甜菜根啊，都可以考慮吃一下。 欸，不過蒜頭吃完嘴巴臭臭的，這點可能要自己衡量一下啦，哈哈！

說到吃的，精緻澱粉真的要少碰！ 像麵包啊、蛋糕啊，雖然好吃，但吃太多真的母湯！ 吃七分飽就好，才不會搶氧氣啦！ 之前不是有看過一個報導說，過多的澱粉會讓身體更耗氧？ 忘了在哪裡看到的，反正就是這樣啦！

對了！最重要的還是要喝夠水啦！ 水水水，很重要所以要說三次！ 身體才不會乾巴巴的，像沙漠一樣，氧氣怎麼送得過去啦？ 你想想，乾掉的河床能運東西嗎？ 不能嘛！ 所以，水要喝夠喔！

唉，講這麼多，我自己好像也沒做到100%… 常常忙起來就忘記喝水，也常常忍不住吃宵夜… 但至少知道要改善，對不對？ 一起加油啦！ 為了我們的健康著想！

#呼吸訓練 #改善循環 #補充氧氣