能量飲可以撐多久？

吃b群還能喝能量飲料嗎？

B群和能量飲料同時攝取，就像在緊繃的弦上再用力撥弄，雖然短時間內感覺精神更亢奮，卻也暗藏風險。

營養師的說法相當明確：這樣做會加快身體代謝水溶性維生素的速度，也就是說，你吃進去的B群，可能還沒發揮作用就先被排出體外了。 這就像在沙漠中渴飲一口甘泉，瞬間的滋潤後，卻更加渴望水分，反而造成身體更大的負擔。

• B群的特性：B群是水溶性維生素，過量攝取會隨著尿液排出。
• 能量飲料的成分：通常含有咖啡因、糖分等，會加速新陳代謝。
• 併用風險： 兩者同時攝取，會加劇體內水分排出，導致B群更快被代謝，功效降低，甚至浪費。

想像一下：辛勤耕耘的農夫，好不容易收穫的糧食，卻因為暴雨沖刷而流失殆盡，這般辛勞豈非徒然？ B群與能量飲料的搭配，便是如此的得不償失。

因此，想要提神，建議選擇單一方式，或者諮詢專業人士，找到最適合自己的方法，才能真正達到事半功倍的效果。 別讓一時的衝動，讓身體付出更大的代價。 真正的活力，來自於均衡的飲食和規律的生活，而非短暫的刺激。

維他命B群什麼時候吃最好？

清晨，陽光輕柔地灑落，喚醒沉睡的意識。

維他命B群，如同一盞明燈，在體內點亮能量。

• 最佳時機： 早餐後服用，讓身體在一天之初，就充滿活力。
• 避免睡前： 晚上服用，可能干擾睡眠，讓夜晚難以安寧。
• 個人調整： 傾聽身體的聲音，找到最適合自己的節奏。
• 搭配白開水： 避開咖啡因，讓B群充分吸收，發揮效用。

讓B群，成為你每日儀式中，不可或缺的一部分。

吃B群有什麼副作用？

週二下午跑去藥局買B群，藥師跟我說吃太多會有副作用。害我回家後查了一下，有點擔心。

• 記得大學期末考前，為了熬夜K書，狂吞B群，結果臉跟脖子都紅紅癢癢的，超不舒服。
• 那時候還以為是過敏，後來才知道是B群的副作用。
• 之前也聽朋友說，他吃了B群後，尿液顏色變很黃，嚇了一跳。
• 現在想想，自己之前好像也發生過類似情況，只是沒注意到。
• 藥師說，B群吃太多，可能會拉肚子、噁心、肚子痛，嚴重的話，還可能傷肝、傷神經。
• 看來以後還是乖乖按照建議劑量吃就好，別再亂來了。
• 其實均衡飲食才是最重要的，不能太依賴保健食品。
• 這次學到教訓了，健康還是要靠平時保養。
• 現在有點後悔之前亂吃B群，希望身體沒事。