空腹可以喝多少水？
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空腹喝水，小心喝出健康！
不少人習慣早上起床就喝一大杯水，認為可以沖刷腸胃，促進排毒。但空腹喝水真的越多越好嗎？其實，空腹喝水應該適量，才能真正發揮健康效益。
少量多次，才是王道
空腹喝水，關鍵在於「少量多次」。建議每次喝水不要超過200cc，並且避免在短時間內大量飲水。一天內總共飲水量約為1000cc，分為數次喝完，才能有效補充水分，避免給腸胃帶來負擔。
起床一杯溫開水，喚醒腸胃活力
起床後，喝一杯200cc的溫開水，可以有效促進腸胃蠕動，預防便秘。溫水可以幫助消化系統溫和地啟動，也更利於人體吸收水分。
空腹喝水要注意，這些細節不可忽略！
- 不要喝冰水: 空腹喝冰水會刺激腸胃，容易造成腸胃不適，甚至引起腹痛。
- 不要喝太多: 過量飲水會稀釋胃液，影響消化功能，也會增加腎臟的負擔。
- 注意飲水時間: 空腹喝水，最好在早餐前30分鐘或餐後1小時進行，避免影響消化吸收。
總結來說，空腹喝水並非越多越好，而是應該適量，並注意飲水時間和水溫。只要掌握正確的飲水方式，就能讓喝水變成促進健康的小秘訣！
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