為什麼早上量體重比較輕？

晨間體重較輕的緣由

清晨起床時，體重往往較輕，其背後機制主要有以下兩點：

1. 消化系統活動

睡眠期間，身體會持續消化前一天所攝取的食物。隨著食物分解，其中所含的水分和廢物會透過尿液和糞便排出體外，這將導致體重減輕。

2. 呼吸作用

夜晚睡眠時，呼吸會變得較為深沉，身體會更有效率地排出碳原子。當碳原子離開身體，約可使體重減輕 0.4 公斤。

換句話說，早上量測的體重，更能反映身體真正的重量，因為此時體內儲存的食物和廢物已減少。然而，值得注意的是，晨間體重也會受到其他因素影響，例如：

• 水分攝取量
• 排便頻率
• 肌肉量
• 身體組成

因此，建議使用一段時間的平均體重來評估身體狀況，而非單次測量值。此外，應儘量在同一時間、同種秤子下量測，以確保準確性。

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