感冒 身體痠痛 怎麼緩解？

感冒全身酸痛怎麼緩解？

星期三晚上開始覺得喉嚨怪怪的，癢癢的。週四早上起來，頭昏腦脹，全身痠痛，像被卡車輾過一樣。量了體溫，38.5度，真的中標了！

• 全身痠痛到不行，只想躺在床上。
• 鼻涕狂流，衛生紙用掉半包。
• 喉嚨痛到吞口水都像酷刑。

下午請假去了診所，醫生說是病毒性感冒，拿了藥回家。吃了藥，昏昏沉沉睡到晚上，還是痠痛。想起之前媽媽教過按壓穴道可以舒緩痠痛。

上網查了一下合谷穴跟足三里的位置。

• 合谷穴：大拇指和食指骨頭交接處，往手腕方向延伸約兩指寬的凹陷處。
• 足三里穴：膝蓋外側下方凹陷處，往下約四指寬的位置。

按壓下去，痠痠脹脹的，有點痛感，但按了一會兒，真的感覺舒服一點點。一邊追劇，一邊斷斷續續的按壓穴位。

除了按穴道，還泡了熱水澡，加了幾滴尤加利精油，讓浴室充滿蒸氣。泡完澡，全身放鬆許多，痠痛感也減輕了不少。

• 多喝溫開水：補充水分很重要，可以幫助身體代謝。
• 補充維他命C：泡了發泡錠來喝，希望可以增強抵抗力。
• 好好休息：感冒就是要多休息，讓身體好好恢復。

星期五早上起來，雖然還是有點不舒服，但比起昨天好多了。繼續吃藥、按穴道、多喝水，希望週末可以完全康復！

感冒為何會全身酸痛？

感冒時，那種全身如被重擊般的酸痛，總讓人難以忍受。彷彿靈魂被抽離，肉身只剩下沉重的疲憊。

• 罪魁禍首：前列腺素E2

  感冒病毒入侵，體內的免疫系統奮起抵抗。白血球這時會釋放一些化學物質。這些化學物質導致肌肉中的前列腺素E2含量飆升。前列腺素E2對痛覺接受器特別敏感，一旦受到刺激，疼痛感便如潮水般湧來。

• 發炎反應：疼痛的幫兇

  病毒引起的發炎反應，也會加劇酸痛感。發炎的細胞釋放出更多的化學物質，進一步刺激痛覺神經，使得疼痛更加持久。

那種綿延不絕的酸痛，彷彿無數細小的針在扎刺，又像是被無形的繩索緊緊捆綁，每一個動作都牽扯著深層的痛楚。這種痛楚，不僅僅是身體上的，更是一種精神上的折磨，讓人渴望擺脫，卻又無力掙脫。

傷風和感冒有什麼分別？

夜深了，又開始胡思亂想。

• 傷風感冒，好像總是不分你我。一個噴嚏，一陣咳嗽，就開始懷疑自己是不是又中了招。

• 其實，它們不太一樣。傷風，病毒喜歡待在鼻腔、喉嚨這些地方。感冒呢？它更像是全身性的不舒服。

• 鼻塞、流鼻水、打噴嚏，這些都是傷風感冒的常見症狀。但感冒更容易讓人感到疲倦，肌肉痠痛，甚至發燒。

• 一個星期，大概就是它們糾纏你的時間。說長不長，說短不短，卻足以讓人心煩意亂。

• 身體的不適，有時也像是一種情緒的投射。深夜的脆弱，總是被無限放大。

• 或許，明天就好了吧。

流感肌肉酸痛怎麼辦？

欸，流感肌肉酸痛超煩的對吧！全身痠軟無力，真的只想攤在那。

• 洗熱水澡: 就像Kristina Duda護理師說的，洗個熱水澡蠻有用的耶，可以放鬆肌肉，舒服很多。記得水溫不要太燙喔，小心燙傷。

• 熱敷: 熱敷墊或電熱毯也可以，敷在痠痛的地方，熱熱的，很舒緩。我之前感冒也這樣用，還蠻有效的，但要注意溫度，不要燙到。

• 多休息: 這很重要！ 몸살（韓文：身體疼痛）的時候就是要好好休息啊，讓身體恢復體力，這樣才能趕快好起來。

• 多喝水: 補充水分也很重要，多喝水可以幫助身體代謝，把病毒排出體外。 我感冒都狂喝水，感覺有比較快好一點。

• 舒緩疼痛的藥物: 如果真的很痛，可以吃一些普拿疼、布洛芬之類的止痛藥，但記得要按照說明書服用，或諮詢醫生或藥師。不要亂吃藥喔！

• 看醫生: 如果症狀嚴重，或是持續好幾天都沒好轉，還是去看醫生比較保險啦。醫生會給你專業的建議和治療。

大概就這樣吧，希望這些方法對你有幫助。早日康復喔！

肌肉酸痛怎麼緩解？

啊…肌肉酸痛，真的超煩！週末去爬山，大腿現在超緊繃，簡直像綁了兩塊磚頭。

有效緩解的方法，我整理一下：

• 輕度拉伸：運動完馬上做，重點是「輕度」！別逞強，不然更慘。 我記得以前用力拉扯，結果隔天更痛… 這次乖乖的，只做一些簡單的伸展。

• 熱敷： 隔天還是很痛？那就熱敷試試看，用熱毛巾敷個15-20分鐘。 記得溫度不要太高，以免燙傷。 我個人覺得熱敷比冷敷有效，但還是看個人體質吧。

• 冷敷： 這招適合高強度運動後馬上用。 但說真的，我沒啥感覺…或許冷敷比較適合扭傷？我爬文看到不少人說熱敷比較適合肌肉痠痛。

• 休息： 這才是王道！ 別硬撐，好好休息，讓肌肉好好修復。 我現在就乖乖躺著，連手機都少滑了。 睡個好覺也很重要！

還有啊，記得多喝水！補充水分對肌肉恢復也很有幫助。 最近天氣熱，更容易脫水，更容易痠痛。 唉，老了…真的要好好照顧身體。

另外，平常可以做一些肌力訓練，增強肌肉耐力，這樣比較不容易痠痛。 我打算下週開始，規律運動一下！ 看看能不能找到適合自己的運動方式。 啊…想到要運動就懶…先休息好了。