快速去除體內濕氣喝什麼？

告別黏膩！台灣濕熱季必備：告別體內濕氣的飲品選擇

台灣的夏天總是又濕又熱，讓人感覺身體沉重、疲倦，好像怎麼睡都睡不飽，這些惱人的症狀，很可能就是體內濕氣在作祟！想要擺脫這種黏膩感，除了調整生活習慣，飲食上也可以選擇一些有助於祛濕的飲品。

以下推薦幾款適合台灣亞熱帶氣候、能幫助排除體內多餘濕氣的飲品，讓你由內而外煥然一新：

1. 綠茶：清爽解渴，利尿除濕

綠茶富含茶多酚，具有利尿、促進新陳代謝的作用。透過增加排尿，可以幫助身體排出多餘的水分，進而達到祛濕的效果。選擇無糖的綠茶，不僅能解渴，還能避免攝取過多的糖分，造成身體負擔。建議可以在早上或下午飲用，提神醒腦的同時也能幫助身體代謝。

貼心提醒： 綠茶含有咖啡因，容易失眠的人應避免在睡前飲用。

2. 紅豆薏仁水：經典搭配，溫和祛濕

紅豆和薏仁是傳統的祛濕好夥伴。紅豆具有利水消腫、健脾益氣的功效，而薏仁則能利水滲濕、健脾除痹。將紅豆和薏仁煮成水，不僅味道清甜，還能溫和地幫助身體排出濕氣。建議選擇無糖的紅豆薏仁水，或是自己在家熬煮，更能掌握食材的品質和甜度。

貼心提醒： 薏仁屬於寒性食物，孕婦應謹慎食用。

3. 漢方祛濕茶：對症下藥，調理體質

市面上也有許多針對不同體質設計的漢方祛濕茶，例如添加茯苓、白朮、澤瀉等中藥材，具有健脾益氣、利水滲濕的功效。這些茶飲通常會根據個人的體質和濕氣的程度來調配，因此建議在飲用前諮詢中醫師的建議，才能達到最佳的效果。

貼心提醒： 漢方茶飲的成分複雜，不宜長期大量飲用，且孕婦、哺乳期婦女、特殊疾病患者應謹慎使用。

4. 薑紅茶：暖身驅寒，加速代謝

薑具有驅寒暖身、促進血液循環的功效，而紅茶則能暖胃助消化。將薑片加入紅茶中，不僅能增加風味，還能幫助身體加速代謝，進而排除濕氣。在寒冷的天氣或感到身體虛寒時，一杯熱熱的薑紅茶，能讓你從頭暖到腳。

貼心提醒： 薑的辛辣刺激性較強，容易上火的人應適量飲用。

重要提醒：了解自己的體質，尋求專業協助

每個人的體質不同，適合的祛濕方法也會有所差異。以上介紹的飲品僅供參考，若想更精準地了解自己的體質和濕氣狀況，建議諮詢專業中醫師，透過把脈、問診等方式，找出最適合自己的祛濕方案。

除了飲用祛濕飲品，平時也應注意飲食均衡、作息規律、適度運動，才能從根本上改善體質，告別濕氣困擾，迎接健康清爽的生活！

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