心臟不舒服怎麼自救？

心臟不舒服別慌！五個自救步驟，助你找回平穩

心臟不適，像是心跳加速、心悸、胸悶，甚至是輕微的刺痛，都可能讓人感到緊張和恐慌。但別擔心，在尋求專業醫療協助之前，有一些簡單的自救步驟，可以幫助你緩和症狀，讓自己更冷靜。

首先，判斷嚴重程度。 並非所有心臟不適都需要立即就醫。如果是偶爾出現、短時間內緩解的輕微不適，例如壓力大或過度疲勞引起的心悸，可以先嘗試以下方法。但如果出現以下情況，請務必立即撥打119：

• 劇烈胸痛： 像被重物壓住或擠壓的感覺，持續數分鐘未緩解。
• 呼吸困難： 無法順暢呼吸，感覺喘不過氣。
• 頭暈目眩或失去意識： 感到頭昏眼花，甚至昏倒。
• 手臂、肩膀、下巴或背部疼痛： 可能伴隨胸痛一起發生。
• 冒冷汗、噁心、嘔吐： 這些都可能是心臟病發作的警訊。

如果你判斷情況不緊急，可以嘗試以下自救方法：

1. 深呼吸，慢吐氣： 深呼吸可以啟動身體的放鬆反應，降低心率和血壓。找個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，用鼻子深吸一口氣，讓腹部隆起，然後慢慢地從嘴巴吐氣。重複幾次，感受身體的放鬆。

2. 冷敷臉部： 冷水可以刺激迷走神經，有助於減緩心跳。可以用冷毛巾敷在臉上，特別是額頭和臉頰。也可以用冷水沖洗臉部，同樣有助於降低心率。

3. 憋氣後用力吐氣 (Valsalva Maneuver)： 這個方法可以刺激迷走神經，有助於恢復正常心律。方法是：深吸一口氣後憋住，就像要用力排便一樣，用力吐氣（但不要真正吐氣），維持約10-15秒。這種方法並非適用於所有人，如果有其他心臟疾病，請先諮詢醫生。

4. 補充水分，避免刺激物： 心跳加速有時是因為脫水引起的。喝一些水，可以幫助維持正常的血壓和心率。同時，避免攝取咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物，這些物質會加重心臟的負擔。

5. 記錄症狀，尋求專業協助： 即使症狀緩解，也應該記錄下這次心臟不適的發生時間、症狀、持續時間以及可能的原因。將這些資訊提供給醫生，可以幫助他們診斷問題，並提供適當的治療。

重要的是，這些自救方法只能在情況不緊急時使用，不能取代專業醫療診斷和治療。 定期進行健康檢查，保持健康的生活習慣，例如均衡飲食、適度運動、避免吸菸和飲酒，都是預防心臟問題的關鍵。如果你經常感到心臟不適，請務必尋求專業醫療協助，找出病因，並接受適當的治療。

免責聲明： 本文提供的資訊僅供參考，不能取代專業醫療建議。如有任何健康問題，請諮詢合格的醫療專業人員。

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